龙岩今年17806人高考 如何让考生更好应对高考技巧整合

市教育局：今年在维护考场秩序方面更加完善

　　记者从市教育局招生考试委员会办公室获悉，今年全市报名考生17806人，其中文史类5325人，文科艺术897人、体育类240人；理工类10764人，理科艺术类138人、体育类219人。与去年相比，报名考生人数减少2518人。已被高职院校录取的考生223人，实际参加考试17583人。全市共7个考区，13个考点，598个考场。

　　另悉，公安、城管、环保、无线电管理等部门已经着手部署方案，确保高考顺利进行。学校周边建筑工地将在高考期间暂停施工，以免噪音影响考生正常考试。交管部门也将出台相应管制措施。相关部门拿出多项预案，应对高考期间各种可能。与以往相比，各考点的安保力量和防作弊措施将更加完善，为考生提供公平、公正、有序的考试环境。

紧张的复习之后，篮球场上是放松心情的好去处。记者 郑秋生 摄

好吃好睡健康应考

　　高考不仅智慧的比拼，也是身体素质的较量。如何帮助考生减轻压力，让他们吃得健康睡得香，并以最好的身体状态考出理想成绩？28日，记者进行采访。

　　“不要轻易改变平时的饮食习惯，以清淡为主，多吃蔬菜水果，尽量少吃油炸的食物、少吃冷饮、少吃海鲜，以防发生胃肠炎以及过敏等不良症状。”市第一医院急诊科主治医师翁建斌说。

　　针对不少家长采取的考前对考生进补的做法，翁建斌认为，现在市面上保健品、补品种类繁多，质量也良莠不齐，临时抱佛脚并不能起到很大的作用。只要每天摄取的营养保证均衡就行，而不用刻意给考生进补，以免造成其肠胃负担过重，反而影响学习和考试的效率。

　　不少女生生理期常出现头晕腹痛等现象，影响考试。不少家长也为女生生理期可能“遇上”高考而苦恼，他们甚至到医院咨询是否可以通过打针吃药来推迟孩子的生理期。对此，翁建斌建议，最好还是顺其自然，不要人为推迟生理期。“无论打针还是吃药，都难以避免副作用，比如头晕头痛等等，对孩子的身体会有影响。”他说，如果考生平时确实会发生不舒服的症状，可提前吃些缓解疼痛的药即可。

　　近年来，考生因紧张、压力大等因素导致失眠而影响考试发挥的事例不在少数，保障考生的睡眠也是家长们十分关心的话题之一。“适当休息可使考生心理压力大大降低，压力较大时，不要闷在心里，找到信任的人倾诉苦恼。”翁建斌提醒，考生最好每天保证7-8小时的睡眠时间，如果一时无法入睡，可躺在床上先不要闭眼，什么都不要去想，等情绪放松后，再自然地闭上眼睛。另外，考试前一天，考生可适当做一些体育活动，如打球、跑步等，稍稍加大运动量，这样，白天体力消耗增多，晚上就会增加困意。如果确实发生严重失眠，可以适当借助安眠药催眠，但平常最好不要服用。（记者 池银花）