如何科学利用健身腕带改善生活提高工作效率

对于公司或雇主来说，与其要求员工熬夜加班和期望员工提高道德水平和合作意识，还不如给大家放上一周的假。

　　最近，CDC（美国疾病控制与预防中心）发布了两项调查数据非常引人注意，提醒人们关于健康的两大危险趋势。第一是美国人的体育锻炼严重不足，第二是大部分美国人的睡眠时间都达不到专家建议的标准。这两种趋势不仅对人们的身体健康无益，而且还将会影响到人们的生产力。

　　美国人的工作时间要比许多国家都要长，但大家似乎因为工作而牺牲了大量体育锻炼和睡眠的时间，同时大家也都知道，在疲惫和不健康的状态下工作时的效率当然也不会太高。

　　牺牲一个小时的睡眠或锻炼时间去工作实际上是得不偿失的，而提高生产率的秘诀之一就是关注身体健康，同时最大限度地利用生产率最高的时段。只不过这种状态说易行难，平常让我们分心的事情太多，我们很难一直关注自己睡眠和锻炼的具体情况。幸运地是，如今有很多工具可以帮助我们来做好这些事情。

　　以下为大家提供四种利用类似Fitbit这样的可穿戴设备和健身应用帮助我们提高生产率的例子。

　　锻炼成习惯并保证质量

　　研究表明，不经常锻炼身体会将低效工作情况的出现概率增加50%左右，即便是一些非常简单的锻炼也能够明显提升生产率水平。

　　不幸地是，很多人并没有体育锻炼的习惯，毕竟这些习惯是很难养成的。而像Fitbit这样的可穿戴设备及健身应用则可以循序渐进地将用户引导到健康的生活方式之中，对于长时间没有锻炼过身体的人们来说，定时提醒和实时反馈能够激发起他们保持锻炼的动力。

　　在刚刚开始锻炼身体时，人们很容易因为气馁而放弃。此时，实时获得一些与身体状况改善有关的数据有助于其保持基本的锻炼习惯以及对锻炼的兴趣。Fitbit的帮助能够帮你养成锻炼身体的好习惯，这不仅能够迅速提高工作效率，还能进一步激发你对锻炼身体的兴趣。