产后3款食谱让新妈拒当黄脸婆

    产后靓妈身体虚弱，还要忙着照顾宝宝，往往无暇顾及自己。若这时不注意保健，往往稍一疏忽，皮肤就会暗沉无光，这时也不适合进美容院调理表层的皮肤，那该怎么办呢？下面为爱美的妈妈们推荐3款健康饮食食谱，帮助您不进美容院也能恢复光泽面容。

    食谱一：蘑菇片莴笋蛋汤　　

    材料：蘑菇100g，莴笋250g，鸡蛋2个，油、盐、葱各适量。

　　做法：

　　1、鸡蛋打匀，放油炒熟，铲碎盛出；

　　2、莴笋去皮，洗净切丝，蘑菇洗净切片；

　　3、锅里油热，放下莴笋丝煸炒一下；

　　4、待莴笋丝稍微有些发蔫，倒入开水，煮开1分钟；

　　5、放入蘑菇片煮开2分钟；

　　6、放入炒好的蛋皮，煮开；

    食谱二：鲜虾蘑菇汤　　

    材料：蘑菇150g，鲜虾适量，盐、油、生粉、肉片、香芹、葱各适量。

　　做法：

　　1、蘑菇洗净，切成片；

　　2、高汤备好，鲜虾去壳，用盐、生粉拌匀；

　　3、猪肉切片，用盐、生粉、油拌匀；

　　4、高汤煮开后，放入肉片，放入鲜虾；

　　5、肉片变色后，放入蘑菇；

　　6、蘑菇变软后，加入香芹、葱、盐调味即可。

    食谱三：蘑菇鸡汤　　

    材料：生鸡1000g，油、盐、蘑菇、姜各适量。

　　做法：

　　1、鸡切块，焯水，捞出，洗去浮沫；

　　2、蘑菇泡发好，将蘑菇、鸡放入电压力锅中；

　　3、加入姜片，按下煮汤键。

　　4、出锅后，加盐调味即可。

　　7、加入适量盐和葱花即可。

    营养分析

　　1、提高机体免疫力：蘑菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能，从而提高机体抵御各种疾病的免疫力。

　　2、镇痛、镇静：巴西某研究从蘑菇中提取到一种物质具有镇痛、镇静的功效，据说其镇痛效果可代替吗啡。

　　3、止咳化痰：蘑菇提取液用动物实验，发现其有明显的镇咳、稀化痰液的作用。

　　4、通便排毒：蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。

　　5、降血压：蘑菇含有酪氨酸酶，对降低血压有明显效果。