盛夏海边游泳应如何补水？需要注意什么事项？

　　盛夏来了，到海边游泳需要注意什么事项呢？海泳协会提醒，最好喝适量的淡盐水。因为出门在外喝一些淡盐水，可以补充由于人体少量排出的汗液带走的无机盐。最方便的方法是，在500毫升饮用水里加上1克盐，并适时饮用。这样既可补充肌体需求，同时也可防电解质紊乱。

　　其次，喝水要次多量少。不少人在生活中习惯以口渴与否来决定是否喝水，其实这是不科学的。由于口渴是人体水分曾经失去均衡的一个重要信号。旅途中，口渴不能一次猛喝，应分次喝，且饮用量少，以利于人体吸收。合理的方式是，喝水每次以100毫升至150毫升为宜，距离时间为半个小时。

　　此外，尽量防止喝下温度过低的饮用水。夏季游泳的运动进程中，人体的体温通常较高，喝下少量冷饮容易惹起消化系统疾病。