泉州市区气温昨都快30℃ 今天或有雨水来袭(图)

昨泉州市区午后最高气温就上升到了29.5℃，今天或有雨水来袭。

一名老人拿衣服遮太阳，背后有人躺在树阴里休息
（昨日16时许，摄于泉州市区云谷小区）

□生活家

又要雨纷纷注意防内湿

　　清明时节雨纷纷，又要开始下雨了，湿度也要开始增加了，这时，要注意防止湿气侵入人体。

　　泉州市区一德堂中医诊所的医师留晓芳说，之前南风天和雨水多的日子里，风湿病、关节病患者就多了起来。所以，这样的季节里，给身体及时祛湿很重要。

湿气大不大看身体可知

　　留晓芳说，从感觉、舌质、皮肤等身体的“异常”表现，厝边们可以对照观察，看看自己到底有无“内湿”迹象。

1.看感觉：

　　体内湿气重，常会觉得关节疼痛，或者肢体困重，有人形容：像是穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动。在正常睡眠下，还是会觉得很困，打不起精神，可能也是湿气多造成的。

2.看舌苔：

　　在刷牙前，厝边们不妨对着镜子看看自己的舌头。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清净、干湿适中、不滑不燥。如果体内湿气重，舌苔就显得粗糙或很厚、发黄发腻。

3.看皮肤：

　　头发爱出油、经常油光满面，这多数是“湿”表现在皮肤上。

4.看食欲：

　　如果觉得肚子胀胀的，或食欲不振，常有想吐的感觉，消化不良，也可能跟湿热有关。

吃这些食材可以祛内湿

　　留晓芳说，这个季节要祛湿，建议饮用白茅根和茵陈。茵陈能利水祛湿、通利水道，治疗水湿内停；白茅根，是凉血止血药，有清热生津，利尿通淋之功效。

　　此外，像薏米、赤小豆、玉米等都有很好的祛湿效果。煲汤煲粥的时候，可以在材料中加入这些常见的祛湿食材，做成玉米排骨汤、赤小豆粥、薏米扁豆杂粮粥等。

　　同时，还有专家说，热带水果如菠萝蜜、榴莲、芒果，以及虾蟹等海鲜属于助湿之物，会增加体内湿气，在阴雨天要少吃。

　　这里，记者也从《辽沈晚报》上摘得一份祛湿食谱——薏米红豆粥的做法，供厝边们参考：

　　1.将适量红豆、薏米洗净，提前用水浸泡3小时以上；

　　2.将泡好的红豆、薏米放入锅中，加水熬煮，水量多少可根据个人需要，建议多放些水；

　　3.先将粥用大火煮开，再转中小火慢炖，至红豆微微开花，熟软即可食用。