节日综合症五招“马上”告别 充足休息适量运动

（新华）

　　年味仍未散去，马年春节假期又奔跑而去。今日，面对着已经到来的工作日，是否有些人马上愁了呢？因为，似乎患上了“节日综合症”，坐在办公桌前，却如在神游。

　　怎么应对“节日综合症”，记者请专家支招，希望帮您马上告别“节日综合症”。

放松大脑 调回日常生物钟

　　“每逢佳节就喝酒，白天特困夜精神，看着假日飞奔去，我愁啊愁啊愁。”在泉州市区一家事业单位上班的小张发微信朋友圈说，春节期间陪伴亲戚朋友天天举杯，或是打牌消遣，一点精神都提不起来。

　　春节期间，不少人昼夜颠倒，四处拜访亲朋好友，即使没有出门旅游，节后还是觉得特别累，这是因为生物钟被打乱了。

　　应对方法：福医大附属二院心血管内科主任医师王耀国说，通过休息、调整生物钟、洗澡泡脚等方式消除疲劳。睡觉是驱除疲劳最好的手段之一。此外，节日期间长时间用脑，大量消耗能量会导致大脑血液和氧供应不足，削弱脑细胞正常功能，集中表现为头昏、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可通过听音乐、轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心等进行调节。

充足休息 扫除各种节日病

　　在输液治疗的戴先生提起他的长假，叫“苦”连天。人脉较广的戴先生，过年应酬大增，几乎天天外出拜年、走访，泡在麻将桌、酒桌上，并出现头痛头晕、胸闷心烦等症状，白天精神委靡，一直缓不过劲来，觉得自己几乎要累垮了。昨日，极少得病的他，终于被小小的感冒击倒了。

　　据了解，更多的人，打麻将通宵达旦，一坐到电脑前就废寝忘食。这些娱乐综合征影响正常生活，使眼、脑充血，全身血液循环失调，出现头昏、头痛、眼花、记忆力减退、肢体麻木等不适症状。

　　应对方法：王耀国说，上班时让室内保持空气畅通，并有一定湿度，不时做深呼吸。补充睡眠，中午小睡一下。熬夜会使人的消化系统循环变差，所以不能吃太饱，以清淡为主。胃肠不好、睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。