部门支招如何防暑降温：热茶比冷饮好 午睡不宜过久

­　　炎炎夏日，酷暑难耐，如何防暑降温、安全生活生产呢？为此，泉州市安办特别为广大群众支招，提醒市民生活出行方面都要做到正确防护，健康度夏。

­　　口渴不要狂喝水

­　　夏季，人体水分流失很快，大量汗液带走了人体中的盐分等物质，“水”对于人体的重要性不言而喻。那么，夏季防暑降温该喝些什么呢？

­　　饮水应少量多次，每次100毫升为宜。饮水过多，大量水分进入血液中，使血量增加，增加了心脏的负担，人体的渗透压降低，影响水代谢，使水分吸收速度变慢。

­　　剧烈运动中或运动后，不宜大量喝冷饮，否则肠胃血管受到冰冷刺激，引起血管突然收缩，容易使胃部痉挛，长期如此，会导致慢性胃病；再者，剧烈运动时，咽喉毛细血管处于扩张状态，一旦受凉刺激，容易引起喉部发炎、咳嗽症状。

­　　暑季应养成主动饮水的习惯，热茶比冷饮效果好。喝上一杯冷饮，顿觉凉彻心底，暑气全消，但医学研究表明，防暑降温，热茶比冷饮效果好，而且维持的时间更长。因为茶中含有丰富的钾。夏天出汗增多，常使钾离子丢失过多，而钾与钠共同维护细胞内外正常渗透压和酸碱平衡，对神经、肌肉功能，特别是心肌的正常运动有重要影响。体内钾不足时，常觉疲乏无力，食欲减退，耐热能力下降，容易导致中暑。夏日常饮茶，可补充人体钾元素，提高耐热能力，有效地预防中暑的发生。

­　　应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。

­　　口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白开水，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如果不及时补充，就会使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。