部门支招如何防暑降温：热茶比冷饮好 午睡不宜过久

­　　外出注意防辐射

­　　据介绍，太阳短波辐射最强烈的时间是10时—15时之间，应尽量避开这段时间外出，如果非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品。

­　　夏季衣着以浅色为好，防止辐射伤皮肤。不宜佩戴金属首饰，金属饰品中的某些金属沾上汗水，触到皮肤后可能会使皮肤出现微红或瘙痒等症状，引发接触性皮炎。

­　　忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

­　　饮食不宜太清淡

­　　夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，饮食不宜过于清淡。应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。

­　　不宜过量饮酒。因为人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因。若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

­　　空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5℃为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜低于24℃。

­　　午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。（泉州晚报 记者王金植 通讯员廖玉凤）