泉州今迎立夏：高温雨水来相伴 谨防阵雨大雾

­　　昨日延续了前日多云转阴的天气，午后29℃左右的气温让人有一夜入夏的错觉。据气象台预报，未来几天，天气仍将以多云到阴天为主，气温还将继续攀升突破30℃，到10日左右，降雨将卷土重来。今天还是立夏节气，专家提醒，怕热的市民可抓住这个时节进行耐热锻炼，同时5月份是孩子长高的最佳时期，家长需注意加强孩子营养和户外活动。

­　　天气：天气多变 谨防阵雨大雾

­　　气象专家表示，这个季节总是一阵雨一阵晴的，让人难以捉摸，尤其是在更接地气的山林绿地，任性的雨水总是说来就来，不会提前打招呼。预计未来三天我市市区以多云到阴天为主，由于近日气温维持较高，加上明日起受偏南风的影响，午后对流容易发展，有阵雨或雷阵雨；同时，夜晨能见度较差，沿海地区可能出现大雾天气，请注意交通安全。

­　　养生：耐热锻炼 预防夏季病菌

­　　今天是立夏，立夏是夏季的开始。在泉州的一些地区有吃虾面的习俗，用红糟煮海虾，全家一起食用，红是喜庆吉祥的颜色，“虾”和“夏”同音，寓意对夏季的祈愿。

­　　一些市民已经早早收起冬衣，穿起了凉意习习的夏装。不过，闽南地区有谚语说，“未吃端午粽，寒衣不可放”。著名老中医林禾禧表示，这个谚语还是有一定科学道理的。端午节前，天气虽表现为夏季气候迹象，但真正的夏天还未到来。这个季节天气可能突然降温，要特别注意防潮和防寒，出门前可以多带一件衣服。食物也易霉变，食用前需留心。

­　　林禾禧说，怕热的市民可抓住初夏时节进行耐热锻炼，每天抽出1小时左右进行室外活动，如散步、跑步、练体操、打太极拳等，每次锻炼都要达到发汗的目的，以提高机体散热功能。经过一个多月的耐热锻炼，盛夏来临时人体就能“耐热”了，同时还能提高机体的免疫功能，有效预防夏季的各种传染病。

­　　育儿：加强营养 睡眠运动兼顾

­　　中医认为，夏季着眼于一个“长”字，5月是自然界生物生长发育、繁殖的高潮期，也是儿童生长的高峰期。这时儿童体内各种器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快。立夏之时，太阳不是很强烈，家长应带孩子到户外晒太阳，时间一般为上午9时和下午4时为好，每天2小时即可，以促进儿童的长高。

­　　同时，家长应特别注意小孩子的饮食，注重早餐。要保证小孩子有充足的睡眠，尤其是儿童每天要保证9小时左右的睡眠时间，因为生长激素的分泌高峰是在熟睡后出现的，生长激素分泌多了，孩子身高自然也会“高人一等”。

­　　除了营养、睡眠，运动也必不可少，家长要鼓励孩子积极参加适当的体育运动，如踢毽子、跳绳、拔河、跳橡皮筋、练艺术体操、练单杠及各种球类运动，每天至少要半小时左右，促进全身血液循环，保障骨骼、脑细胞得到充分营养，并促进生长激素分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育更好。此外，家长还应创造良好的环境，让孩子保持愉快的心情，健康成长。（记者 吴志明 陈林森）