晋江老人自创运动八式 简单易学环保又不扰民

杨先生和96岁的老妈在锻炼

　　闽南网11月26日讯 拍拍身体搓搓脸，就地慢跑倒着走……昨天下午，96岁的杨家老太太在儿子杨式城的带领下，做着儿子自创的《中华老年自助运动》套路，看起来健康又有趣。

　　在泉州，跳广场舞已经成为很多大姐大妈们每天必不可少的活动。在公园，在路旁，夜幕降临后常能看到许多舞动的身影，但是，因噪声滋生的一些扰民问题也随之而生。

　　对此，网络上也引发了讨论热潮——该不该限制广场舞？

　　晋江青阳70岁的杨式城心中也有一个答案。3年前，老杨自创了一套《中华老年自助运动》，里面包含了8个基本动作，简单易学，还能从头运动到脚。最重要的是，这种运动完全不需播放高音喇叭，更不用到特定的场所，在家里就能完成，生态环保又不扰民。

　　“现在广场舞的问题很热，我觉得这套动作可以作为广场舞的互补，让不能去跳广场舞的人学一学，强身健体。”老杨说。

老杨自创运动八式

为老人谋福利

　　老杨是晋江市环保局的退休干部，2005年退休后，他对养生和健身产生了浓厚的兴趣。但他又发现，风靡的广场舞其实并不适合一些年纪比较大的老年人。“很多老人走不动、跑不动，跳广场舞又需要人比较多，场地比较大，老人要走很远，很不方便。”老杨后来萌生了自创一套动作的想法，让更多老人可以在家锻炼。

　　一年多里，老杨没事就跑去附近的新华书店里翻书，查阅健身方面的书籍，对一些已有的动作加以归纳和总结，这套动作渐渐有了雏形，他最后总结出8个动作套路。

　　“这8个动作都很容易做，而且能达到不同的锻炼效果。”老杨说。

让运动增添乐趣

每天都要来几次

　　动作创作完成后，老杨自己坚持每天练习。每天早晨和傍晚，他都要和老伴一起去附近的广场上练习，原地跑跑跳跳，倒走、搓脸、全身拍打……这些动作让身边一些老人也挺感兴趣。

　　“我就教他们动作，很容易学，而且这套动作不是死板地规定要怎么做，只是提供一个基本标准，大家在做的时候还可以自己发挥，最重要的是有运动到。”老杨说，每天晚上睡觉前，他一定要做一遍，让身体流点汗，洗了澡再去睡觉。

　　去年，老杨坐火车卧铺去了一趟武汉，在车上起床后，他便站在狭小的过道上做起这套自助运动，让很多乘客感到好奇。“随时随地都可以做，没有场地要求，很方便。”老杨觉得这是最大的优点。

全家一起动起来!

96岁母亲也上阵

　　老杨不光自己练，他还发动家人也一起动起来。

　　老杨的母亲施阿婆今年96岁高寿了，但身体还十分健康，每天早上，她都会在院子里练练儿子教他的几个动作。昨天，老杨和施阿婆一起演示了一下，两人站在一起，一起做着动作，阿婆笑得一脸灿烂。老杨说，母亲每天坚持锻炼，身体才会这么好，每天还能走很远去菜市场买菜呢。

　　老杨2周岁的曾孙女、在外地上大学的孙女和外甥，也成为老杨的“发展对象”，老杨说，他打算让他们也来一起学习，说不定还能培养成这项自助运动的教练，然后教会更多人。

　　“积极向上的心理、自助就地的方式、自由量力的原则、坚持运动的习惯。”老杨总结了这套动作的基本原则和特点，他觉得，生命在于运动，而他自创的动作简单易学，他希望有一天能得到推广。