周六“铭学堂”为你减压

最后56天
里外配合应考

　　针对学生的考后心理，记者采访了对学生考前心理状态调节有丰富经验的高贤良博士。据其介绍，考前将会有七成左右的学生陷入不同程度的焦虑中。这七成考生中，会有将近两成的考生陷入比较严重的考试焦虑中，这些严重的考试压力者，具体表现为：对考试感到强烈忧虑；感觉近期很努力，但是考试成绩一直不理想；感觉情绪持续一段时间处于郁闷状态；与同学之间的人际关系处理紧张；感觉身体发生某变化等。
因此，省质检后考生的心理减压很重要。当然，正确的解压应该是立足于缓解压力，而不是要强迫自己根除焦虑。

　　“高考前想完全消除焦虑，既不可能，也没必要。”高博士认为，在最后的50多天里，考生保持适当的焦虑水平，反而更有利于提高备考效率和发挥水平。

　　另外，备战高考，外界配合也很重要。高博士告诉记者，所谓的外界配合主要就是父母和老师。父母、老师的心态好，会给孩子减轻很大的压力，因为这时孩子的心理是相当脆弱的。可是往往有些父母、老师比孩子还要紧张，这就更加重了孩子的不良心态。他建议各位父母和老师应该多为考生营造一个轻松、平和的环境，这样才能减轻考生的压力，让其恢复到一个正