高考前吃什么提高记忆力 高考生吃什么补脑？高考期间饮食安排

­　　温馨提醒

­　　不建议以茶和咖啡提神

­　　另外，高考期间往往气候炎热，考生要注意饮水。在喝水方面，饮料代替水在学生中十分普遍。陈超刚提醒，茶、咖啡有一定的提神作用，但如果长期依赖，很可能越喝越浓才会有更好的提神作用，而且往往提神过后更容易困倦；各种功能性饮料如茶饮、运动饮料，以及口感引人的果汁类等都不是最佳饮品。日常最佳的“饮料”是白开水。“提神”最好还是通过起居规律和生活习惯的调节改善来实现。

­　　唐梁表示，为了提神醒脑，根据考生体质可以冲泡西洋参、黄芪等益气之品。假如想煲些汤水给考生喝，可选择清补益气健脾祛湿的药材：太子参、党参、五爪龙、石斛、天麻、山药、莲子、芡实、百合、沙参、玉竹等；而不宜太过温补。

­　　理性对待保健食品

­　　时下人们对待保健食品有两种比较极端的心态，有的人觉得保健食品多数只是“噱头”，最多是“无功无过”，搞不好还弊大于利；更多家长为了给考生快速补充营养，则把保健品视为补充营养的最佳捷径。尤其是考前学习紧张，有些考生会出现失眠多梦、久坐腰酸背痛、眼镜疲劳等现象，这个时候单靠食补难以起效果，直接服用药物又担心副作用。

­　　陈超刚认为，在这种情况下，某些正规的保健食品是有调理作用的。对待保健食品要有比较理性客观的态度，一方面不要盲目相信保健食品标榜的各种“强悍”而快速的功能，另一方面可以针对具体的功能需求选择一些正规的保健食品，严格按照说明指引食用。

­　　选择此类保健食品时，要注意看其有没有经过国家卫生部门或国家食品药品监督管理局的审批认证和保健食品专用标识，登录国家食品药品监督管理总局官方网站可以对保健食品进行查询和溯源。

­　　轻按涌泉太冲 有助入眠

­　　高考天气炎热加上心理紧张，很容易导致考生失眠。唐梁提醒，家长要注意不要增加考生的紧张情绪。睡前轻轻按摩涌泉、神门、太冲、安眠穴、太阳穴，可以可缓解紧张，帮助睡眠。

­　　对于那些不容易入睡的人，下午和晚上最好不要喝含有咖啡因的饮料，晚饭不要吃得太多。不建议服用安眠药，怕后遗效应导致考生头晕而影响发挥。

­　　临考紧张 不妨啃口香蕉

­　　心情紧张时，注意放慢呼吸，可做十指梳头的动作，促进头部血液循环，提神醒脑、放松心情。苹果、香蕉等水果可以放松心情，缓解焦虑。

­　　医学指导：

­　　中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科主任陈超刚

­　　广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任中医师唐梁