韩女星姜素拉一年甩肉48斤 如何减肥的？姜素拉减肥诀窍食谱

    今年24岁的姜素拉因为热播韩剧《未生》而受到很多粉丝们的喜爱，但是同时她出道前的爆肥照片也在网上曝光。原来姜素拉曾经是一枚重达72公斤的大胖子，凭着毅力，一年之内成功甩掉赘肉24公斤，她是如何减肥的呢？小编今天为你公开。

 

    姜素拉减肥食谱

    第一天

    早餐：一片全麦面包+两片西柚+一杯无糖咖啡

    午餐：水煮鸡蛋一个+苹果一个+绿茶一杯

    晚餐：白粥一碗+一个苹果+葡萄十颗

    刚刚进入饮食控制初期，不能节食的太猛，要一步步开始减少食物的摄取，千万不要第一天就绝食，这样胃会受不了，而且后面很容易引起暴饮暴食。

 

    减肥食谱第二天

    早餐：一个水煮鸡蛋+一根香蕉+一杯绿茶

    午餐:糙米饭半碗+蔬菜一碟+3片牛肉+酸奶一杯

    晚餐：香蕉半根+苹果一个

    进入节食减肥第二天，你的身体已经慢慢适应了低热量食物，也逐渐能控制食欲。小编建议在吃水果方面，多吃糖分比较少的水果。

 

    减肥食谱第三天

    早餐：白粥一碗+一个苹果

    午餐：全麦面包一片+水煮鸡蛋一个+猕猴桃一个

    晚餐：清煮三文鱼小半条+茶一杯

    你的身体已经慢慢适应节食状态，这个时候你可以加入适量的运动来加速代谢，坚持一周的话，你会发现很明显的减肥效果哦！（via.扬州网）