韩女星姜素拉一年甩肉48斤 如何减肥的?姜素拉减肥诀窍食谱

闽南网综合   2016-12-15 09:58

    今年24岁的姜素拉因为热播韩剧《未生》而受到很多粉丝们的喜爱,但是同时她出道前的爆肥照片也在网上曝光。原来姜素拉曾经是一枚重达72公斤的大胖子,凭着毅力,一年之内成功甩掉赘肉24公斤,她是如何减肥的呢?小编今天为你公开。

 

    姜素拉减肥食谱

    第一天

    早餐:一片全麦面包+两片西柚+一杯无糖咖啡

    午餐:水煮鸡蛋一个+苹果一个+绿茶一杯

    晚餐:白粥一碗+一个苹果+葡萄十颗

    刚刚进入饮食控制初期,不能节食的太猛,要一步步开始减少食物的摄取,千万不要第一天就绝食,这样胃会受不了,而且后面很容易引起暴饮暴食。

 

    减肥食谱第二天

    早餐:一个水煮鸡蛋+一根香蕉+一杯绿茶

    午餐:糙米饭半碗+蔬菜一碟+3片牛肉+酸奶一杯

    晚餐:香蕉半根+苹果一个

    进入节食减肥第二天,你的身体已经慢慢适应了低热量食物,也逐渐能控制食欲。小编建议在吃水果方面,多吃糖分比较少的水果。

 

    减肥食谱第三天

    早餐:白粥一碗+一个苹果

    午餐:全麦面包一片+水煮鸡蛋一个+猕猴桃一个

    晚餐:清煮三文鱼小半条+茶一杯

    你的身体已经慢慢适应节食状态,这个时候你可以加入适量的运动来加速代谢,坚持一周的话,你会发现很明显的减肥效果哦!(via.扬州网)

新闻推荐

频道推荐
  • 台风后停电断网已4天 台当局救灾缓慢惹台南
  • 山西省临汾市政协原党组副书记、副主席陈玉
  • 7月15日油价调整最新消息:92号和95号汽油
  • 24小时新闻排行榜