气温忽热忽冷 注意防止骨关节炎复发

　　清明前后，厦门的天气时晴时阴，气温忽热忽冷，让许多市民大呼“衣服都不知道怎么穿了”，也让不少关节炎患者苦不堪言。气温变化如此之大，正是骨病患者关节疼痛频发的时候。专家提醒，这个时节风湿性关节炎、类风湿关节炎、骨性关节炎以及四肢关节陈旧性外伤等容易复发，清明后尤其应该注意养护，防止旧病复发。

　　据厦门光亮骨科医院院长郑光亮介绍，骨关节炎，防胜于治。首先，近日温度突然断崖式下跌，人体的肌肉和皮下组织血液流动较差，持续受凉和温度反差，可导致肌肉和血管收缩，从而引起关节疼痛。不只是老年人，一些年轻姑娘由于爱美，在气温忽冷忽热时就穿起了裙子、短裤，即使穿上了打底裤，薄薄的一层也抵挡不住寒风。女性的膝关节对冷空气刺激本来就敏感，受冷空气袭击后，关节局部容易出现麻木、酸痛等症状，时间长了会引起风湿性关节炎。因此，市民应尽量做到合理保暖，不要受凉。

　　其次，春夏也是运动损伤的高发季节。由于人体肌肉“潜伏”了一冬，多数相对比较松弛，关节黏滞性较强，韧带偏僵硬，中枢神经协调性也较差，身体各项功能都处于运动“低潮期”。如果突然剧烈运动或运动不当，身体很容易发生损伤。这就要求市民运动时减少关节负重，如尽可能不爬山、少爬楼梯，还要注意减轻体重，因为体重越重者关节磨损越厉害，应保持正常体重。其次是合理锻炼，为保护骨关节，应选择肌力操练，如游泳或其他非负重下关节活动，但要拒绝一些负重训练，如举重、下蹲运动（包括打太极拳时下蹲等动作）。

　　此外，骨关节炎防治药物预防也很重要，除了食物中补充蛋白质、钙等营养素外，人到中年以后，可以适当补充一些纯天然的软骨营养剂加以保护，可促进软骨营养、防治骨关节疾病。但如果已发展成严重的骨关节疾病，建议尽早手术治疗。