未来三天冷空气持续控场 厦门保持晴朗干燥的天气

　　昨天，受新一股冷空气影响，连续在线的暖阳暂时“休假”，气温也跟着“大跳水”，各站点最高气温普遍在13℃～16℃，厦门本站最高气温只有14.2℃，比前天直接降了6.4℃，最低气温大多在11℃～13℃。

　　未来三天，冷空气持续控场，厦门保持晴朗干燥的天气，气温持续较低。今天市区最高气温在16℃左右，最低气温在7℃左右，高海拔山区最低气温可低至-1℃～2℃，岛外部分镇街将出现霜冻。明后两天气温仍低，同时东北风风力强，体感会很冷，大家出门记得多穿点。10日起，冷空气影响告一段落，气温开始回升。

　　现在我们正处在“小寒”时节，民间谚语有“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”，生动描绘了此时节的严寒。自然界阴寒盛极、阳气潜藏，人体阳气亦随之内敛，寒邪极易侵袭脏腑，尤其易伤肾之阳气。因此，养生需遵循“冬藏”之道，以“敛阴护阳、防寒补肾”为核心，为来年健康储备能量。作息方面，建议遵循“早卧晚起”节律，避免熬夜，条件允许时可适当午睡，补充能量、预防心脑血管风险。

　　运动方面，宜选择慢跑、散步、八段锦等舒缓方式，以微微出汗为宜，尽量不要大汗淋漓，会导致阳气外泄、寒邪入侵。

　　饮食方面，需忌食生冷瓜果、冰冻饮料、冰淇淋等，同时少食金银花、薄荷、绿豆、柿子等性寒凉的食材和药材。宜进补温热性食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、鱼肉等，搭配羊肉粥、核桃粥、麦片粥等热粥，温补阳气、滋养脾胃，尤其适合阳虚体质人群。阴虚体质者可适量食用鸭肉，兼顾滋阴。

　　○ 今天

　　晴

　　东北风3级-4级

　　7℃～16℃

　　○ 明天

　　晴

　　东北风3级-4级

　　8℃～17℃

　　（海西晨报记者 曾昊然）