厦门：共享单车你会骑吗？姿势不当危害健康

　　近来，共享单车的出现掀起了一股“复古风”。出行有了它们，不仅不再有堵车的困扰，还能顺便健健身。不过，骑车也需要正确的姿势，错误的骑乘姿势会造成许许多多的问题，比如胯下的疼痛、手臂的麻木、腰酸背痛等等。

　　骑行三小时，“烧裆”了

　　市民小李可能是厦门共享单车的第一批“骑友”，共享单车刚进入厦门他就和朋友们多次骑着车子游玩。上个星期，他的一位大学同窗从漳州来找他，小李带着老同学骑车沿着环岛路一路观赏美景，整整骑了三个多小时。

　　玩得很尽兴，可是当天晚上，小李觉得胯下火辣辣地疼，“坐骨那里很疼，真是坐立不安，晚上睡觉只能趴着睡才好受点”。小李一个爱骑自行车的朋友说，这种症状行话叫“烧裆”，原因是大腿内侧持续摩擦坐垫两侧边缘导致。

　　导报记者从各医院的门诊了解到，近期，类似小李这样因为长时间骑行导致的屁股疼、膝盖疼等各种疼痛的患者还真不少，实际上只要调整好坐姿，大部分令人尴尬的疼痛是可以避免的。

　　健康骑行 姿势很重要

　　厦门市疾控中心工作人员介绍，长时间使用同一种姿势骑行，会导致肌肉紧张，造成手掌、手肘、肩膀、颈部疼痛。只要调整好坐姿，注意休息，疼痛感就会减轻。

　　例如，坐垫高度不合适，长途骑行后会出现膝盖疼痛。合适的坐垫高度应该是当脚蹬到最低点时，腿可不费劲地伸直，膝盖可以不用弯曲，但腿稍稍使劲伸直的时候，膝盖可以有微量弯曲。如果新单车不适应，或者不习惯把坐垫调得过高，可先降低一些，慢慢再升高，一切以安全为先。

　　骑行中背部是前倾而笔直的，要从臀部前倾，而不是腰部或者后胸，这样可以让脊柱尽量笔直，避免长期骑行后背疼痛难忍。脖子自然挺直 ，别太低或太挺，否则脖子会酸。如果感觉到脖子要低一些、低着脑袋才舒服，建议尽快停止骑车，早点休息。（记者 李方芳 /文 陆军航/图）