减脂达人十年坎坷减肥路 终极方法20天甩脂20斤

　　终极方法：改变饮食结构适度运动

　　虽然尝试各种减肥方式，均以无效或者反弹收场，但是郭秀萍一直不曾放弃减肥。

　　一方面是女性天生爱美的缘故，曾经因为肥胖，就算去普吉岛旅游也不敢发一张自拍！也曾因为胖，全家人去台湾旅游时经过各种夜市，面对各种美食，她硬是一口没吃。“胖的时候，就算美食吃进嘴里，心里也在内疚！”她说。

　　另一方面是她认识到肥胖的危害，胖到70公斤时，她有中度脂肪肝、高血糖、高血脂、暴躁易怒等症状。“我爸是医生，深知肥胖的危害，他经常跟我说：肥胖特别是腰腹肥胖者，容易导致心血管疾病、2型糖尿病、高血压、高血脂、高尿酸。他给我开的最后的减肥方子是回老家：日出而作日落而息，吃自己种的健康食物、每天早晚在田间快走，远离城市环境污染和压力。”郭秀萍说，“遗憾的是，这个方案还来不及执行，去年疾病带走了我爸。”

　　“身在阴沟，也要仰望星空。”在经历过各种失败的减肥方法后，郭秀萍没有放弃，而是一直在学习。她说，胖子其实只是热量过剩但不是营养过剩！今年5月份，她报考营养师资格证，一边学习，一边从饮食、营养等方面进行调整。并尝试用改变饮食种类和结构的方法控制自己的体重，比如，有胰岛素抵抗的肥胖者，最好别吃稀饭而要选择干饭。

　　在饮食上，郭秀萍非常反对节食：早中晚餐一定要摄入合理的营养，晚餐后绝对不能吃夜宵。在运动上，她也不提倡过度，“一定要选择一个能坚持一辈子的运动量”。这样的方式对她来说，非常有效果，从6月份130多斤到7月份体重110多斤，扣除调整时间，实际20天的时间里她减掉了20来斤。但这还没达到她给自己定的105斤左右的目标，所以她现在仍用自己的方法控制体重。

　　呼吁：请善待身边每一个肥胖者

　　不少肥胖者都有自卑心理，日常生活中还要饱受身边人的嘲笑或是干扰。郭秀萍说，很多胖子并不单纯是因为暴饮暴食或是懒惰才导致肥胖。就像《越狱》男主角米勒，是因为抑郁症多次想自杀，只能靠吃渡过难关，最后导致发胖一样，有的胖子是因为疾病缠身，有的是压力导致的过劳肥，有的是幼儿时期父母喂养不当，又或者有的胖子已经默默努力减了很多年只是还没成功……所以，当身边有胖子时，千万不要嘲笑或者讽刺他们。

　　而作为肥胖患者，或是正在减肥的人，一定要找到适合自己的减肥方式，保持持之以恒的心态非常关键，“确立好自己的目标，并坚持住。最有效的减肥方式，其实是防患于未然，在标准体重时保持健康的生活方式！或者不小心胖3~5斤时马上进行体重管理。”郭秀萍强调说。

　　在分享完减肥心得后，郭秀萍说她一直挂念着2004年曾经报道过的18岁晋江小伙子张君安，希望跟他联系上。如果读者有张君安的消息，也可以通过海峡都市报热线95060联系她。