明天霜降应以平补为宜 少大鱼大肉多温和粥汤

　　明天是霜降，俗话说“补冬不如补霜降”。专家建议，应以平补为宜，多食温和粥汤，健脾养胃，多吃润肺的蔬果食物。

　　天气逐渐转凉，秋燥现象十分明显。厦门市中医院体检中心亚健康门诊副主任医师曾晓婷介绍，秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。

　　除以上水果，这个时节还适宜吃大量上市的柿子和板栗。柿子一般是在霜降前后完全成熟。在此提醒，糖尿病患者、胃功能低下者不能食用，过度劳累、疲劳的情况下不宜吃柿子。

　　霜降进补一定要注意适量，避免大鱼大肉，进补要重质量而不是数量，更提倡因人而异的个性化。进补滋养的方法有多种，除了煲汤煲粥之外，曾晓婷建议还可以试一试膏方。

　　霜降前后是呼吸系统疾病的发病高峰，常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上呼吸道感染等。为预防这些疾病，首先要注意保暖。

　　曾晓婷特别提醒，有哮喘发作史的人尤其要注意增减衣服，早晚天气寒冷时外出时可戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激而发病。由于寒冷的刺激，霜降节气也是胃病的高峰期，特别是有消化道溃疡病史的人，要特别注意腹部保暖及自我保养，切忌冷硬食物伤胃。

　　另外，霜降节气因天气逐渐变冷，关节一定要注意保暖，在遇到寒冷刺激时，往往会使疼痛加重。曾晓婷建议，睡前可用热水泡脚，使血管扩张、血流加快，缓解或消除一天的疲劳。