今天是末伏第一天 末伏养生要注意什么食物推荐

　　进入末伏了，是三伏天的最后一伏，在这个时候要谨防秋老虎，注意健脾祛湿，那么，末伏天热不热？末伏养生要注意什么？

　　末伏养生需要注意什么

　　1、谨防秋老虎

　　“火烧七月半，八月木樨蒸”，末伏秋老虎来势汹汹，白天依然酷热，要注意防暑，别被暑热击倒。

　　末伏天还要注意防秋燥，注意多喝水，可吃些山药、梨、莲藕、银耳、核桃等滋阴润燥的食物。

　　2、重在健脾祛湿

　　末伏处于夏秋交际之间，是一年中最后一次养阳祛湿的好时机，此时养生要以健脾利湿为主。

　　饮食方面以清补为主，可适量吃些芡实、茯苓、小米、红小豆等健脾祛湿、益气和胃的食物。

　　3、预防情绪中暑

　　此时秋老虎来袭，暑热最易伤心，扰乱心神，人易表现出心烦不宁、思绪杂乱等，产生情绪中暑，甚至诱发心脑血管疾病。

　　“心静自然凉”，预防情绪中暑要注意保持平和心态，学会情绪转移，不生闷气不急躁，同时保证睡眠充足。

　　4、感冒多发勿贪凉

　　末伏由夏入秋，昼夜温差大，是风燥感冒的高发期。此时养生切勿贪凉，否则易导致腹泻、头重等。日常吹空调时间不宜太长，温度不要低于26°C，注意做好下半夜的防寒工作。