孕妇爬华山身体不适 爬山应该注意些什么？

爬山注意事项

　　10月6日下午5时许，在华山北峰，一孕妇在爬山途中突感不适，家属立即向附近执勤民警求助，执勤民警接力将她抱下山送医就诊。民警提醒，华山虽美，但由于山路陡峭崎险，孕妇、老人请根据自身情况，决定是否游玩。（记者 康菲）

　　爬山是一项有益身心强健的运动，不但能够历练身体，而且能够陶冶情操。下面介绍一下爬山注意事项。

　　1.循序渐进

　　爬山前应做些简略的热身运动，爬山的高度应根据本人的体力而定。若感觉劳累应即刻终止运动，就地歇息，一定不要勉强维持。

　　2.留心谨防摔倒

　　老年人腿脚不太灵便，爬山时最好拄一根拐棍，并留心身体前倾。谨防崴脚或滑倒。

　　3.留心不要迷路

　　爬山应选择那些人比较多的线路，避让悬崖峭壁和布满荆棘的小路，不要钻那些没人走的山林。最好带上通信工具如手机，一旦发生不测，以便同外部联络。

　　4.扭伤切忌推拿

　　在爬山中扭伤时，切忌推拿或热敷，最好冰敷，能有效消肿和止痛。

　　5.多喝水

　　爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水，既可稀释血液，又可缓解运动时的干燥。爬山时也要留心随机补充水分，最好是含有电解质的运动饮料，能够缓解劳累感。