冬天手脚冰凉怎么办 专家5招教你如何驱寒保暖

　　手脚处于肢体的末梢，秋冬季节不注意保暖，再缺乏运动，就很容易造成循环不畅、供血不足，引发手脚冰凉。女性是手脚冰凉的高发人群，尤其是白领。专家建议，不做“冰美人”，调理体质最关键。

　　泉州医高专附属人民医院中医主任医师张振辉说，怕冷、手脚冰凉的症状，在中医体质学上称为阳虚体质。心阳不足，脾阳不足，脾肾阳虚都可能导致手脚冰凉。这种体质的人，女性多于男性，在年轻人群中更普遍一些。很多中老年人也有身体怕冷的症状，这是因为身体虚弱，体内产生热量不足而导致的阳虚。

他建议，可从以下五方面来驱寒：

　　适当运动。让身体动起来，有利于加快新陈代谢和血液循环。简单动作如爬楼梯、原地蹦跳等都有助于加快体内热量的释放。

　　饮食调理。多吃补气暖身的食物，例如核桃、枣、花生，由后天的高能量来补足先天不足。在医生指导下，适当服用一些强身健体的中药，如人参、鹿茸、蜂王浆等，可增强机体的抗寒能力。可以喝点热姜水，能够加强气血循环，改善畏寒体质。有痛经症状的女性，经前和经期喝点热姜水，也能暖宫缓解痛经。

　　注意保暖。天凉要添衣，睡觉盖好被子。女性尤其要注意足部的保暖，因为寒气容易从足部入侵，两脚离心脏最远，血液供应少，加上脚部脂肪层较薄，更容易受寒冷刺激。

　　按摩穴位。可按揉这四个穴位：心俞穴(两肩胛骨中间、两侧大筋部位)按揉36次；肾俞穴(即两边腰眼)，两侧各按揉36次；揉搓涌泉穴，以感觉到热为限度，再搓揉脚趾；搓揉大脚指头第二节有几根汗毛的地方，叫“三毛穴”，要多揉搓，然后稍用力捏3-5次。

　　热水泡脚。脚连通人体各处的经络血脉，往往可以反应全身腑脏的健康。泡脚时配合按摩，有助于疏通人体脉络，帮助血液循环，自然就能让血液更畅通地到达末梢部位，改善手脚冰凉的症状。（记者 张沼婢）