高考结束“谢师宴”成主流 考后宣泄压力防过激

考后宣泄压力防过激

昨日下午，2013年高考落下帷幕，伴随考生多年的压力终于可以释放，KTV、酒吧等娱乐场所打出优惠牌，让考生宣泄、释放、减压。早报心理专家团提醒，考生考后压力宣泄要渐序进行，切忌过度宣泄。同时家长不要过于敏感而制造紧张空气，但也不可忽略孩子在进食、睡眠和交友方式上的变化。

考生泄压勿过激

少谈高考话题

早报心理专家团辜阳波老师把考生考前的状态比喻成蓄水池，高考越临近，水位就越高；高考后蓄水池闸门打开开始泄洪。“泄洪时不能把闸门一下子全打开，如果压力被很快宣泄完，考生从原来紧张的高考学习中一下子放松下来后，就会出现一段真空状态，随着压力的释放会有相当一部分学生产生一种虚无、无所适从的感觉，仿佛一下子就失去了目标，找不到自己的方向”。

考生考后聚会也要注意，不要几个学生聚在一起，谈论相同的话题。辜阳波老师表示，因为相同的情绪，相同的话题容易产生叠加作用，导致情绪相互激荡，出现偏激、过激甚至失控的现象。

考生心理营养项目

考生在高考后要学会放松，分散注意力，可听音乐、打球、游泳等释放压力。早报心理专家团还为广大考生们推荐了几个心理营养项目。

1.接触人文科学。考生长期接触的是基础知识，对于人文科学接触较少，可以趁这个机会涉猎一些心理学方面的知识。

2.参加社会实践。不仅可以提高考生独立生活能力，还可以提高考生与人交流沟通的能力。

3.参加兴趣爱好培训班。告别了基础教育之后，考生也可以用这段时间来发掘自己的兴趣爱好，做一些平时想做却没有机会做的事情，“拜师学艺”，学学雕塑、插花等。

4.外出旅游。旅游可以让考生开拓眼界，培养情操，也是一个不错的选择。（记者 张金华）