泉州抑郁求诊日超20人 最小抑郁症患者才3岁

■抑郁防治

多运动 记下开心事

抑郁症患者该如何进行自我调节？各心理医生给出了建议：

1.让生活恢复正常。即使不想吃饭、睡觉，做事没有兴趣，也应强迫自己正常去做些事，时间久了，生活会得到改善。

2.运动，与自然接触。可以每天运动半小时，让心情恢复平和。

3.做高兴、快乐的事，每天记录下让自己开心的事情。经常翻“开心簿”，让心情高兴起来。

4.多和朋友聚会。

5.锻炼身体，增强身体免疫力，松弛神经，激发神经系统的兴奋度。

如果尝试过上述各种努力，仍无法解决，应尽快求医。（记者 许钹钹）