二孩妈妈产后抑郁泉州大桥轻生 俩好心渔民一把捞起她

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　　如何缓解呢？

　　1.主动寻求亲人、朋友帮助，不要陷入自责；2.保证充足的睡眠，在婴儿睡觉的时候，产妇尽量休息；3.适当参加社会活动、做些自己喜欢的事情，给自己减压；4.坚持健康的饮食，适当补充营养，勿暴饮暴食；5.家人的支持很关键，避免因为小事导致产妇抑郁。

　　□测一测

　　泉州市儿童医院办公室相关负责人，向记者提供了一份国内医院常用的产后抑郁测试题。该负责人表示，新妈妈们请根据第一感觉选择，按总分测试自己是否有抑郁倾向。

　　1.生完宝宝后，有明显的自卑感

　　A从不 B偶尔 C经常 D总是

　　2.当事情出错时，我总是责备自己

　　A从不 B偶尔 C经常 D总是

　　3.我会无缘无故地焦虑或者担心

　　A从不 B偶尔 C经常 D总是

　　4.我会无缘无故地感到恐惧或惊慌

　　A从不 B偶尔 C经常 D总是

　　5.我会因为心情不好而影响睡眠质量，睡眠不佳或白天昏昏欲睡

　　A从不 B偶尔 C经常 D总是

　　6.我认为一些事情发展到我无法应付的地步

　　A从不 B偶尔 C经常 D总是

　　7.我会因为心情不好而哭泣

　　A从不 B偶尔 C经常 D总是

　　8.几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪

　　A从不 B偶尔 C经常 D总是

　　9.我有伤害自己或者孩子、家人的冲动和想法

　　A从不 B偶尔 C经常 D总是

　　10.身体异常疲劳或虚弱状态

　　A从不 B偶尔 C经常 D总是

　　现在可以计算总分了，A为0分、B为1分、C为2分、D为3分，分数范围是0到30分。

　　9分以下没有产后抑郁症的征兆；9~11分，新妈妈有轻度的产后抑郁症；12分或以上新妈妈很可能有程度较严重的产后抑郁，需要咨询专业人士。（海都记者 杨江参 见习记者 黄晓蓉 王金淼 通讯员 郑生昆 文/图）