铁三选手掌握这几个诀窍 让公开水域更流畅

­　　对铁三新手来说，游泳是大家比较恐惧的项目。从室内泳池到公开水域游泳，踩不到底、迷失方向的恐惧感是许多人共同的经验。

­　　在比赛中，掌握几个重要的诀窍可以帮助你在游泳项目更顺利完成，让我们一起来看看吧。

­　　要点一：游出你的空间

­　　在游泳池里，你在泳道上有自己空间可以游泳，不会受到其他人的干扰。但在比赛中，有50、100甚至是200个人要和你游到相同目的地，你很难在游泳的时候保持一条直线。你必须想办法游出你的空间，脑子里还得想着接下来的路线。

­　　所以，不要在靠近船、橡皮艇或是浮标附近游泳，这些东西会成为你游泳路径上的阻碍，让你在一开始的时候很难向前游。

­　　要点二：当你能够跑的时候，赶快站起来

­　　绝大部分的人跑步的速度都会比游泳快，所以如果你参加的比赛是从沙滩出发，那么尽全力跑下水，直到水深及腰再开始游泳。

­　　要点三：控制你的呼吸

­　　比赛的一开始，你的心跳会非常快。因此在一开始的两百米一定要控制好呼吸节奏，如果自由泳掌握不熟练可以采用蛙泳，一方面蛙泳换气更方便，另一方面可以帮助你定位方向。

­　　要点四：触到底再起

­　　当你快抵达岸边时，尽可能以游泳的方式接近岸边，直到手可以碰到地面或沙滩时再站起来。如果你仅仅是在游泳时凭视觉看见了水底就起身，容易导致起身时踩不到底而呛水。

­　　要点五：抬头看方向

­　　公开水域不像在泳池里有水线来辅助你。这时候，“瞄准”就变成是一件非常重要的事。在第一次划水的时候抬头往前看，然后把你的头转向侧面、吸一口气再把头埋入水中。头不需要抬得太高，只要能够看一眼的高度就行了。你可以用浮标来瞄准、定位，但通常浮标太小了不适合当作瞄准点。比较理想的做法是，你可以看浮标后面比较巨大的标的物，例如：树、山等等来辅助。