喝牛奶可防骨质疏松症?台湾医师:患乳糖不耐症则不行
华夏经纬网 2018-03-23 20:13
据台湾媒体报道,一般认为,预防骨质疏松症,应多喝牛奶补充钙质,殊不知越补越松!台湾医师表示,民众七成以上患有乳糖不耐症,摄取乳制品容易腹泻,除了牛奶、还可能把从其他食物摄取的钙质也一并排出,反而愈补愈缺钙。
据报道,台湾骨质疏松学会前理事长、阳明大学临床教授杨再兴指出,根据统计,台湾60岁以上人口,16%患有骨质疏松症,最大的危险就是骨折,一旦发生髋骨骨折,死亡率相当高,女性第1年死亡率高达15%、男性高达22%。
很多人被诊断为骨松后,以为大量喝牛奶就可以补钙,但因乳糖不耐症,反而喝越多牛奶、钙质流失越多。杨再兴说,存骨本最好从青春期开始,每日钙质摄取量应超过1500毫克,乳糖不耐症者建议可以改吃钙片,而且一定要咬碎才能帮助摄取;另外,有研究显示,吃牛樟芝子实体可减缓骨质流失。
至于晒太阳到底能不能帮助钙质吸收?杨再兴说,如果全身包紧紧、又擦防晒油,根本没什么用。