24节气小满饮食养生吃什么好 小满什么意思要注意什么

　　小满作为夏季的第二个节气，度过小满之后气温也会急剧上升，所以需要大家注意夏季养生，下面我们就来看看有哪些需要注意的。

24节气小满饮食养生吃什么好 小满什么意思要注意什么

小满时节养生主旨

　　“未病先防”的养生观点在这个节气的养生中应该大力提倡，人体是一个有机的整体，人与外界的环境因素密切联系，人需要掌握自然规律，并且顺应自然规律的变化，保持体内外环境的和谐。

　　人体要保持阴阳之气的平衡，必须注意在夏季保养阳气：日常注意调整情绪，使神清气和，快乐欢畅，心胸开阔，精神饱满。中医常说“心静自然凉”，是夏季养生法中精神调养的关键所在。

小满时节易发疾病

　　小满节气是皮肤病的高发期，尤其是风疹可发生于身体的任何部位，发病迅速，皮肤上会突然出现大小不等的皮疹，或成块成片，或呈丘疹样，此起彼伏，疏密不一，并伴有皮肤异常瘙痒，随气候冷热而减轻或加剧。“风疹”的病因病机有三点：

　　1.湿郁肌肤，复感风热或风寒，与湿相博；

　　2.由于肠胃积热，复感风邪，内不得疏泄，外不得透达；

　　3.与身体素质有关，吃鱼、虾、蟹等食物过敏导致脾胃不和，蕴湿生热。

小满应该怎样养生？

　　起居养生

　　小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。

　　同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。

　　饮食养生

　　饮食方面，进入小满后，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。

　　此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症，由于小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况。因此，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。

　　另外，小满后不但天气炎热，汗出较多，雨水也较多，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭

　　情志养生

　　小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。

　　此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，同时也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。

　　肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，当然也可配合药膳进行调理，还可以常饮些生脉饮以益气生津。

小满是什么意思要注意什么