今冬最冷清晨到来 江苏、福建局地降温超10℃

­　　全国雨雪将明显消减 以晴为主

­　　与此同时，全国雨雪将明显消减。中央气象台预计，16日08时至17日08时，山东半岛北部、新疆南疆盆地西部等地有小雪，局地中雪；江南东部、西南地区东部、西藏东南部、台湾等地有小雨。

­　　到了后天，全国大部都将以晴为主，雨雪范围再次缩小，仅剩内蒙古东北部、吉林中东部、贵州西北部、云南东北部等地有小雪或雨夹雪；四川南部、云南中部等地的部分地区有小雨。

­　　预计18日，20-21日，23日还将有3股冷空气影响我国。近期冷空气活动频繁，多降温天气，公众需及时关注天气预报，注意防寒保暖，谨防感冒。

­　　此时，北方的同学已在暖气旁边温暖如春，南方的同学是不是在寒风中有点凌乱了？我们现在就一起来看下《保暖秘籍》吧！

­　　食物篇：多补充产热营养素如碳水化合物、脂肪、蛋白质以提高肌体对低温的耐受力如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其制品等

­　　穿衣篇：外出穿戴帽子手套，注意头部保暖，最好能捂住耳朵，防止冻伤。

­　　运动篇：天气变冷后要适当活动活动筋骨，户外运动尽量要等到日出之后，运动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，出点汗才能强身体。

­　　特别提醒：寒冷天气，要避免冷水刺激！头部和足部的防寒最重要，经常按摩头皮，可加快血液循环。