北京雨后入小暑开启桑拿天 双休日部分地区仍有雨

­　　雨后入小暑 开启桑拿天

­　　双休日部分地区仍有雨 下周升温最高34℃

­　　(记者孙乐琪 通讯员木辰)北京市气象台昨天23时30分解除了暴雨黄色预警信号，23时50分解除雷电黄色预警信号。虽然暴雨结束，目前北京还处于地质灾害气象风险黄色预警中，山区地质灾害风险极高。

­　　入暑炎热，华北最大规模的香草花田——密云人间花海景区建成了北京郊区最大的沙滩浴场。25000平方米的沙滩浴场为人们提供了在群山环抱中嬉水的清凉。本报记者 程功摄

­　　今天白天北京迎来久违的晴朗天气，雨后空气清新，只是光照强烈，气温上升速度很快，预计白天最高气温将回升至33℃，加上紫外线很强，防暑降温是今天的重点，外出要做好防晒措施。另外傍晚前后西部、北部地区仍有阵雨或雷雨出现，雨量不大，请注意防范。

­　　双休日天气晴到多云，最高气温34℃左右。部分地区特别是山区仍有阵雨或雷雨出现，加上受降水影响，目前土壤含水量达到或接近饱和，山区出现塌方、滑坡及泥石流等地质灾害的风险较高，提醒各位市民不要前往山区，以免发生危险。

­　　今天是小暑，从今天开始，本市将正式进入一年中最热的时期。未来几天气温逐渐回升，8日至15日平原地区最高气温将达33℃至34℃，并且湿度较大，高温高湿的桑拿天开始袭来，请大家提前防范。J245

­　　节气养生

­　　小暑养心阳

­　　小暑后，天气更热，人常会感到心烦气躁、倦怠无力。中医理论认为，“春夏养阳”，夏主心，因此，夏季的养生重点在于保护心阳。小暑养生重点在于养阳，如果体内阳气虚弱、外邪侵犯，必然导致气虚无力、血行不畅，身体虚弱。“春夏养阳”的秘诀是：心平气和，保持心情舒畅，舒缓紧张情绪，确保心脏功能旺盛。

­　　在饮食方面，夏季是消化道疾病多发的季节，应避免饮食无节制、饮食不洁和饮食偏嗜。炎热的天气，人体内水分大量流失，可以多喝淡盐水或茶水。运动方面以“少动多静”为原则，可以在安静的室内读书习字、品茶吟诗，运动宜安排在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，不宜做剧烈活动。

­　　东城中医医院 黄飞剑