热天怕冷？ 医生：适量增加户外运动

　　最近，在市中医医院中医内科门诊中，经常有热天怕冷的患者，他们在空调房里怕冷，晚上睡觉还要盖被子，容易犯困，时间稍长就腰酸、四肢乏力。有的病人甚至穿着毛衣过去就诊，令人诧异。

　　市中医医院中医内科医生许建平提醒，如果出现怕风怕冷，腰膝冷痛，手足不温，四肢小关节疼痛，食欲下降，易腹泻，易感冒，过敏性鼻炎、哮喘及宫寒痛经等症状，说明你的体质已经变差，用中医的话来说就是——阳虚。

　　那么，为什么会产生阳虚体质？许建平说，产生阳虚体质的主要原因，是生活习惯及所处环境引起的，天热大家都喜欢呆在空调房里，阴阳之气频频侵入，加上平时缺乏运动或根本不运动，出汗少也是一个原因。另外，有些人经常喜欢吃生冷寒凉的东西，经常晚睡及滥用抗生素等，这些行为都会损害身体腑脏阳气，从而造成阳虚。

　　俗话说“动能生阳”，许建平建议，阳虚体质患者可以适度做些力所能及、感兴趣又方便的运动，如散步、慢跑、跳舞、打球等均可。运动时，要增加户外活动，多见阳光，令身体与自然直接接触，阳气就被调动起来走肌表，行使卫外功能，增加抗寒能力。在饮食方面，要多吃些温热性的食物，如生姜、胡椒、胡萝卜、香菜等瓜菜类，莲子、核桃、花生、木瓜等果实果类，黄鳝、虾、草鱼等鱼类，还要适当增加羊肉、乌鸡等肉类食物的摄入。

　　另外，阳气较虚但又没有达到明确疾病的患者，可以吃一些较安全的中药来做保健，比如益智仁、桑寄生、杜仲、菟丝子、肉桂、熟地、人参、黄芪等，而阳虚较严重者，则需要吃些中药或进行穴位调理。（见习记者 林嫔）