6月福州首个高温橙色预警发布 平潭气温突破30℃

　　据@平潭气象消息，受副热带高压影响，本周我区天气以多云为主，最低温26℃左右，最高温在31℃左右，午后气温较高，市民朋友请做好防暑工作。

　　昨天，福州气象发布今年6月首个高温橙色预警，闽侯白沙镇气象站实时温度监测显示：昨日上午10时59分最高温39℃!

　　福州市区也迎来6月第一个高温日(≥35℃)，福州除了室内有空调，到处是热!热!热!

　　面对超长待机的“烧烤”模式，你有没有瑟瑟发抖?快收下这份救命秘籍。

　　一、定时饮水但应少喝饮料

　　夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分，要保持体内有足够的水分可以消耗。但应少喝饮料，因为饮料含有较多的化学物，喝多了对人体的胃肠道会产生不良的影响，还会直接影响消化系统。所以，夏季应多喝白开水或淡盐水。

　　二、口渴后不宜狂饮

　　劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，约占汗液的0.5%左右，不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。

　　三、注意外出时段

　　太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。

　　四、午睡时间不要过长

　　夏天容易犯困无力，很多人都有午睡的习惯。但午睡时间不宜过长，否则会减少脑的血流量，逐渐减慢人体代谢，导致醒来后更加疲倦。还有要注意：不能熬夜，要保证充分的睡眠质量。

　　五、饮食不宜过于清淡

　　夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。

　　六、最好随身携带防暑降温药品

　　防暑降温的药品有：藿香正气口服液、十滴水、仁丹、清凉油、风油精、暑症片等。为预防突发事件的发生，最好携带以上某些药品。