福建长假最后一天阴有小雨 气温变化明显

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假期快结束提前调整生物钟

春节七天假期接近尾声，昨日已有部分市民开始上班。从悠闲假日回归忙碌工作，不少人久久不能进入状态，身体和心理出现种种不适。医学专家指出，此时要警惕假日综合征。

仙岳医院精神科赵章华医生建议，应对假日综合征，不妨在长假最后一两天着手调整生物钟，规律作息，清淡饮食，以适应新的节律。同时，不必刻意去压抑自己的消极情绪，给自己太多的压力。在长假最后一晚可以泡个热水澡，增强身体血液循环，洗去假日活动积累的疲乏，同时提醒自己从七天的休闲状态里走出来，静静地梳理一下上班后应该做的工作，为第二天的工作做好准备。

平衡肠胃 莫让春节成“撑节”

春节长假就剩最后一天，不少过足“舌尖”瘾的人开始抚着凸起的小肚腩叹气。营养师提醒，春节饮食常过于丰盛，此时尤其要注意舌尖诱惑和肠胃健康的平衡，莫让春节变“撑节”。

由于春节亲朋聚会较多，一不小心就会给肠胃增添负担。不少网友调侃说，春节就是“一天两个饱三个倒”，吃睡多、运动少，轻则导致消化吸收功能紊乱，造成肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘等，重则会诱发急性肠胃炎、急性胰腺炎、胃出血等症状。

各种宴会餐桌上大鱼大肉充当主角，很容易使血脂、血黏度、血糖增高，血流速度减慢，加重心脑血管负担，甚至诱发心脑血管等慢性疾病的急性发作。尤其是高脂肪食物摄入过多，食物的不均衡容易造成慢性病高发，因此，在饮食品种上应做到多样化。粮谷薯类、蔬菜水果类、奶豆类都应适当增加，粗细合理搭配。

除此，专家还建议用酸奶、水果代替瓜子等零食，以清热通肠、润喉去燥。合理健康饮食，不让春节变“撑节”，才有助于以良好的精神状态开启一年新生活。（记者 楚燕 通讯员 张大勇）