懒人如何靠吃减肥 冰箱必备食材你存了吗

­　　（原标题：懒人如何靠吃减肥 冰箱必备食材你存了吗）

­　　夏季到了，很多人都在抓紧时间减肥，而不同的人有不同的减肥方法。很多人选择去运动，而对于一些懒人来说，想减肥又懒得运动，这就不得不在吃的上面花费一番脑筋。减肥的关键是降低热量的摄入。如果你想减肥，快去看看你的冰箱里有这些食物吗？

­　　新鲜蔬菜

­　　各种蔬菜中，冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等含热量最低，而菠菜富含多种营养物质，尤其是维他命A，因此对健康也颇有好处。把豆制品当成零食来取代苹果亦是一种好办法。

­　　新鲜水果

­　　忙碌的时候必备的零食——当季水果。各种莓类，橙子，苹果还有梨，都是必备的。但是注意，要选择含糖量比较低的水果。在水果中，西瓜的减肥作用最大。干果的热量远比鲜果高。因此饮食减肥者不宜吃过多杏干或葡萄干等干果。

­　　肉类

­　　虽然减肥应该少吃肉，不过也不是不可以吃。多吃鱼类比肉类，特别是熟肉类对减肥更有益。从减肥角度看，鱼肉优于鸡肉，鸡肉优于牛肉、羊肉。营养学家对肉类的评价是：四条腿不如两条腿，两条腿不如没有腿。

­　　酸奶

­　　酸奶可以清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品。此外，酸奶虽然能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。