泡面配火腿含盐高危害大 怎样吃泡面才健康？

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怎样吃泡面才健康？

　　中国农业大学食品学院营养与食品安全系范志红教授提示，方便面实际上只是一种加了油加了盐的主食，食物类别非常之单调。它不能替代蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶类等多种食品的营养。如果用方便面作为一餐中的全部食物，那么在它所提供的能量当中，来自脂肪的比例超出理想范围。也就是说，用合理膳食的标准来评价，其中脂肪成分过多，蛋白质成分过低。在正常生活当中，如果一定要用方便面代餐，则最好配合蔬菜和水果，最好加一个鸡蛋或少量豆制品，调味包也要适当少放(三分之一即可)。如此，可以让方便面的营养平衡得到改善。

品牌及产品名每百克含钠量(毫克)营养素参考值每包含钠量

　　双汇脆皮肠120060000毫克(250克/包)

　　双汇香辣香脆肠14007060毫克(140克/包)

　　金锣三文治火腿115058F00毫克(400克/包)

　　金锣培根火腿105053150毫克(300克/包)

　　恒惠五香牛肉切片11225646.4毫克(120克/包)

　　恒惠广味香肠178389566毫克(200克/包)