三伏天2020入伏是几月几号 三伏天怎么排寒湿 三伏天养生吃什么

　　最近这段时间

　　雨水真的是“钟爱”河南

　　由于今年雨水较早，

　　大家都觉得“雨季”好漫长。

　　然而，

　　“雨季”还未结束，

　　高温就按耐不住想搞事了……

　　本周四入伏

　　还没出“雨季”，眼看着就要入伏了。

　　17日开始，随着副高北抬，降雨减少，温度上升。

　　今年的入伏时间是7月16日（本周四），一年中最热的时候就要到了，而且，今年三伏天长达40天。

　　初伏7月16日至7月25日，为10天；

　　中伏7月26日至8月14日，为20天；

　　末伏8月15日至8月24日，为10天。

　　防暑降温要讲究

　　很多人觉得

　　烈日炎炎

　　空调和冰冻的冷饮降温最好

　　殊不知

　　当人运动或刚经历室外的高温后

　　突然喝下冷饮或者马上吹冷空调

　　大脑会误认为

　　人体内部的热量已经散发出去

　　于是“下令”停止排热工作

　　如此，汗毛孔散热困难

　　余热积蓄

　　更容易中暑

　　高温天气里，不论运动量的大小，都需要增加液体摄入，不能等到口渴时才喝水。如需在高温环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2~4杯温水（500毫升~1000毫升），水温不宜过高，少量多次饮用。最好不要饮用含酒精或大量糖分的饮料，这些饮料会导致失去更多的体液。同时，还应避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。

　　除了喝之外，吃也要注意。尽量少吃脂肪类厚腻荤腥的食物，更要少吃辛辣之品，不易消化的食物会给身体带来额外负担，影响夏天胃肠的消化能力。

　　此外，还要避免长期待在空调房中，影响排汗系统的正常生理功能。可选择10点前或下午5点后去户外运动，让身体微微出汗。（来源：综合FM93交通之声、人民日报、中央气象台、温州晚报等）