今年哪天开始入伏2019年入伏时间表 三伏天如何治风湿吃什么养生

三伏天就要到了，养生人士可以看看三伏天养生小秘诀。

　　三伏天如何治风湿

　　1、三伏天治风湿的物理方法

　　1.1、按足三里穴

　　对付暑湿 , 可以按足三里穴 , 有助于运化水湿。取足三里穴 , 也就是俗称的 " 老母鸡穴 ", 握拳轻扣两百下 , 以略感酸胀为度 , 早晚各一次 , 可以达到调和营卫之气的作用。

　　1.2、脾经上的‘祛湿方

　　用手指从三阴交穴处开始顺着骨缘推到阴陵泉穴 , 反复地推。推过程中去找最痛的点 , 把它推到不疼了 , 脾经就通畅了。每天坚持做不仅健脾利湿 , 还能减肥美容。

　　1.3、祛湿大穴——承山

　　承山穴是祛湿大穴。湿气重的人按承山穴 , 酸胀痛感会非常明显。因湿重而常感困倦时 , 承山一按就能醒神了。按揉承山几分钟 , 会感觉身上微微发热 , 这表示膀胱经上的阳气被激发 , 正在排出湿气。

　　2、三伏天治风湿的的食疗方

　　2.1、薏米红豆粥

　　材料有薏米、赤小豆 , 首先将准备好的材料泡上几个小时 , 然后放入锅中用足量的水烧开。让薏米和赤小豆在锅里焖半个小时 , 再开火 , 烧开后再焖半个小时 , 赤小豆粥就煮成了。此粥有利水、消肿、健脾胃等功效。

　　2.2、茯苓粥

　　取粳米 100 克 , 淘净 , 粳米 100 克、茯苓粉 20 克一起放入锅中 , 加入适量水 , 调至武火将水烧沸 , 水开后转用文火熬至糜烂 , 然后加入盐、生姜粒若干 , 搅匀即成。长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功效。

　　2.3、冬瓜粥

　　冬瓜 100 克 , 粳米 100 克。冬瓜洗净 , 带皮切成小块 , 和粳米一起放入砂锅 , 加水 , 文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成。冬瓜利尿祛湿 , 同时也是消暑佳品。