2016年三伏天时间 夏季保健养生饮食消暑防病全图解

　　“夏至三庚数头伏”，2016年6月22日北半球迎来夏至。2016三伏天是什么时间？天文专家表示，今年三伏天一共40天。由于庚日变化不定，所以每年入伏的日期不尽相同。

2016三伏天时间

　　三伏天代表着炎炎夏日来临，出现在小暑与处暑之间，其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。三伏中最热的是中伏，时间长达20天。

　　具体到今年的“三伏天”来说，7月17日交“初伏”，7月27日交“中伏”，8月16日交“末伏”，8月26日“出伏”。以下为具体三伏天时间：

　　初伏第1天 2016年7月17日

　　初伏第10天 2016年7月26日

　　中伏第1天 2016年7月27日

　　中伏第10天 2016年8月5日

　　中伏第20天 2016年8月15日

　　末伏第1天 2016年8月16日

　　末伏第10天 2016年8月25日

　　2017年三伏天时间如下：

　　2017三伏初伏、中伏、末伏时间如下，共30天

　　2017初伏时间：2017年7月12日 庚辰

　　2017中伏时间：2017年7月22日 庚戌

　　2017末伏时间：2017年8月11日 庚午

　　2017年三伏天时间一共持续30天，从2017年7月18日开始到8月17日结束。

　　三伏天是全年中天气最热，气温最高，阳气最盛的阶段，中国民间常说的“冬病夏治”，夏季保健养生常用“三伏贴”或“三伏灸”。

　　三伏期间，人体腠理疏松，经络气血流通，有利于药物的渗透与吸收，而庚日又与肺金有关（庚日为金，属大肠，大肠与肺相表里），为温煦肺经阳气，驱散内伏寒邪的最佳时机。此时选取有温经散寒、化痰平喘作用的膀胱经及督脉腧穴进行敷贴，共收扶正祛邪之功，故而能起到防治疾病的作用。

　　夏季饮食保健注意哪些问题？

8类食品适合夏天吃

　　1、多吃苦味食物。因为热，总喜欢吃冰的糖水、甜点，觉得好入口。但却不知道吸收了更多的热量。在一日三餐中，注意多吃些苦味的食物。苦味的食物虽然味道上不是那么适口，不过却是夏季的健康食品。

　　2、注意补充维生素。高温季节人体新陈代谢加快，容易缺乏各种维生素。此时，可以选择性地定量补充一些维生素，最好是食物补充。

　　3、别忘补盐、补钾。夏天出汗多，体内丧失的盐分就比较多。所以要注意多吃些咸味的食物，以补充体内所失盐分，达到身体所需的平衡。

　　4、暑天宜清补。夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑、化湿为原则，应该选择具有清淡滋阴功效的食物。

　　5、少吃凉食。气候特别炎热的时候，适当的吃一些凉食或者喝一些冷饮会让人感觉身心舒适，还能起到一定的驱暑降温作用。但是，这些食物不宜吃得太多。凉粉、冷粥吃得太多就容易伤胃。

夏季饮食小窍门

　　6、吃水果应该适度。长期只靠水果生存，会导致蛋白质摄入不足，对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都产生不利影响。尤其是想利用夏天“水果餐”减肥的人士，最好还是向医生请教减肥食谱。

　　7、避免生食水产品。水产品的营养丰富且味道好，夏天生食口感也是一流的。不过，像炝虾、毛蚶、泥蚶、魁蚶、醉虾、醉蟹、咸蟹等海鲜食品，安全风险较大。爱在夏天吃日本料理的人士，选择餐厅时，请把卫生条件作为第一要素。