《铁拳》男主曝如何用5个月在健身房增肌13斤

　　《铁拳》中杰克要演拳王，他由纸片人变成了肌肉壮汉，增加了约13斤的纯肌肉。据悉他接受了前职业拳击手特里·克莱莫的训练。一开始每天3小时的训练量，两个月之后每天6小时训练量，包括2000个仰卧起坐、100个引体向上、100个双杠支撑、100个深蹲×2组、跳绳、8英里跑步等。

《铁拳》剧照。

如何练就“拳王”

　　问：你在出演《铁拳》前会学习一些拳法吗？做了哪些准备？

　　答：如果不知道被打是什么感觉，就无法演好一个拳击手。我花了5个月的时间在健身房，每天两套高强度的训练和2000个仰卧起坐。每天训练的第一部分是技巧练习，学习如何抛出拳和步法。第二部分是健身，为拳击对打做准备。想要更贴近角色，关键就是健身塑形，完成外形上的转变。

　　问：电影中你扮演的拳王比利已经有很好的身材，包括肌肉线条，如何做增肌训练？

　　答：很多人都关注我身体线条的变化，但对我来说，我更多的是了解拳击手们的心理世界。比如为什么他们会成为拳击手，我很好奇这个问题，所以花了很多时间跟拳击手聊天，跟他们生活在一起。我认为只有真正地跟拳击手们生活在一起，我才能更好地演好拳击手这个角色。

　　问：在《夜行者》经历过减重，在《铁拳》又经历了增肌，身体如何承担这些骤变？

　　答：其实这种身形的变化都是通过比较科学的锻炼方法获得的，我会比较注意日常的饮食和生活习惯，特别是生活习惯，这些都是从我父辈乃至祖辈遗传下来的，是属于我性格的一部分。（记者 高宇飞）