免费为考生和家长“舒压” 晋江开通24小时心理健康咨询专线

　　高考脚步渐近，不少考生和家长难免心生焦虑。为做好考前心理疏导服务，缓解备考紧张情绪，即日起至高考结束，晋江开通24小时免费心理健康咨询专线：0595-85192588。该专线由资深心理咨询专家全天候轮班值守，面向全市考生及家长提供情绪疏导、心理支持、危机干预等专业服务，全力护航学子从容应考。针对考前常见的心理压力，专线团队还特别整理了一份“考前心理调节指南”，从考生和家长两个维度给出具体建议。

　　针对考生考前感到紧张、焦虑的问题，专线团队表示，这是人体的正常反应，不必因此自我否定。考生应多给自己积极暗示，强化信心，接纳自身的不完美，将注意力集中在“做好当下的每一道题”上，而非过度放大考试结果，陷入“考砸了人生就完了”的误区。此外，务必保持规律作息与正常饮食，避免熬夜刷题。当感到身心紧绷时，可尝试腹式呼吸或渐进式肌肉放松法，快速平复情绪，保持大脑清醒。

　　家长的状态直接影响孩子的心态。专线团队建议，家长首先要管理好自己的情绪，避免将焦虑传递给孩子。在家庭沟通中，尽量减少对分数、排名的讨论，多聊些轻松的生活话题，营造宽松的家庭氛围。当孩子烦躁或情绪低落时，不要急于说教或催促，而应耐心倾听，给予宣泄的空间。生活中，家长要尊重孩子的复习节奏，做好后勤保障，适时给予肯定与鼓励，做孩子最安心的后盾。

　　（记者 李玲玲）