1~18岁孩子身高标准查询 读什么专业会要求身高

­　　那么，到底如何改善后天身高问题呢？需要做到以下几点：

­　　这样努力身高还能长一长1巧吃

­　　有的人总以为多补才长得快，其实拼命补充鱼虾蟹、肉禽蛋等高脂肪、高蛋白的食物，反而会导致热量摄入过多而出现肥胖、性早熟，影响增高。

­　　多吃不如巧吃，总结来说有几点：

­　　食物多样，谷类为主 吃动平衡，健康体重 多吃蔬果、奶类、大豆 少盐少油，控糖限酒

­　　具体量多少，

­　　参照《中国居民平衡膳食指南（2016）》中的膳食金字塔，并且可以适当提高饮食中乳制品和动物蛋白的比例。

­　　如下↓

­　　鸡肝蛋皮粥、牡蛎肉汤、猪骨菠菜汤这几款食谱，能较好地补充维生素、蛋白质和无机盐，日常饮食可以参考。

­　　2睡好

­　　对处于骨骼增长期的人来说，频繁熬夜会变矮冬瓜！

­　　别不信。因为身高的增长受到体内激素水平——生长激素的调节。而只有在睡眠时，这种激素的分泌才会达到高峰，并且分泌量和睡眠的深度呈现正相关。

­　　所以，要长高，得睡早、睡好！