语文课本为什么要背诵全文 学生高效记忆法增强记忆方法
中国教育报 2018-01-23 11:32
八招练就最强大脑
1.保证充足睡眠
睡觉时，脑脊液在脑细胞间的循环比清醒时快很多，帮大脑排出“垃圾”。大脑“沐浴”一次需要8小时，因此尽量避免熬夜，让大脑充分休息。
2.睡前避免高度用脑
晚上九点后最好避免去唱歌、跳舞、打电话等使大脑皮层高度活跃的活动，让大脑放松，少做恶梦。
3.注意劳逸结合
大脑长时间运作也会疲劳，导致反应迟钝，影响下一项任务的执行能力。专心学习30分钟后，可以有几分钟的休息时间，让自己放松。
4.每天冥想30分钟
冥想能力能改善认知与心智作用，还能减缓衰老、缓解压力。每天花点时间静下心来冥想，是最好的“大脑操”。
5.多吃点蔬菜水果
富含氧化剂的果蔬能对抗自由基对打大脑的损害，保护记忆力。除了苹果、草莓、西兰花、胡萝卜、菠菜、西红柿也是不错的选择。
6.学会管理时间
许多孩子“健忘症”其实是时间管理能力差、缺乏计划导致的。善用各种时间安排工具，将任务优先级安排妥当，能减少很多麻烦。
7.多和他人交流
与朋友交往，彼此分享经历、沟通情感、增进信任，思路变得更广，新想法也会更多，这些都是大脑的润滑剂。
8.经常锻炼
定期锻炼可促进负责记忆的脑细胞生长，每周运动3~5次，每次30分钟，就足够维持大脑和身体健康。
别怕！
请有感情地朗读并背诵全文！
文章来源 | 微言教育、人民日报微信、人民日报微博
