萧山瓜沥一中女教师怀胎5月跑马拉松引热议 沈慧娟资料照片

孕期锻炼最要注意的是腹压

　　其实，即便是跑神级别的沈慧娟在孕期锻炼也是非常注意的。

　　她说，毕竟是孕妇，运动量和频率与以往不可同日而语，比如以前她一有空就在操场上刷圈，一般是10公里起步，配速为5(每公里5分钟)。

　　现在，她基本上就是在体育课上跟着同学们一起跑个800米热身。“对于没有运动基础的妈妈来说走路是不错的选择；还有，练习前的热身和跑后的拉伸还是很有必要的”，沈慧娟说。

　　周云晓医生说，孕妇运动，最需要密切关注的是腹压。因为随着子宫的增大，腹部本来承受的压力就增大，然后加上运动时产生的震动，都会增加子宫韧带、盆底肌的负荷，尤其是不能做下蹲，负重等锻炼项目。而关注腹压就是要密切感受自己下腹有没有不适感。

　　周云晓说，当然老底子说孕妇要少动也是不对的，在孕中期3到8个月，提倡适当运动，运动项目并没有固定性，通常来说，游泳、瑜伽等都是不错的选择。