大学生睡眠质量调查：超3成睡眠不足7小时 半数睡眠质量不好

­　　3月21日是世界睡眠日，近年来，“熬夜修仙”“夜猫子”“资深熬夜党”等网络用语逐渐成为部分大学生群体的代名词，大学生睡眠质量备受社会关注。那么，大学生们一般晚上几点睡觉？睡眠时长是多少？对自己的睡眠质量满意吗？是否有过失眠状况？睡眠质量差的原因是什么？

­　　日前，中国青年网校园通讯社对全国1134名大学生进行了问卷调查，调查显示：超3成大学生零点之后睡觉且睡眠不足7小时，半数大学生对睡眠质量不满意，8成大学生有过失眠状况，超8成大学生认为熬夜会导致精神状态不佳和记忆力减退，超7成认为应该养成早睡早起习惯，熬夜、玩手机、打游戏成睡眠质量差主要原因。

­　　图为大学生晚上入睡时间比例图。中国青年网记者 李华锡 制图

­　　超3成零点之后睡觉且睡眠不足7小时

­　　目前，大学生作息情况如何？调查显示：有32.8%的大学生0点之后睡觉，其中，0点到1点占26.72%，1点到2点占3.26%，2点以后占2.82%。另外，有53.53%的大学生在晚上11点到12点睡觉。在睡眠时长方面，有36.33%的大学生平均睡眠不足7小时，46.91%的睡眠时间为7小时。

­　　叶育瑜是广东医科大学学生，从大一开始，因为兼职工作，每天保持着凌晨2点入睡、7点起床的作息。“从兼职机构下班回到学校后，一般都会到晚上11点，回来后洗澡、涂护肤品、学习，一般都会收拾到2点左右才入睡。”她说，一开始会很累，但是慢慢就习惯了。

­　　湖北工程学院学生陈昱晗正在备战考研。作为考研党，每天晚睡早起已经成为习惯。“晚上12点躺在床上，看完最后一遍单词准备入睡。闭上眼，规划着明天的时间分配，到了凌晨2点半才入睡，平均睡眠时间为5个小时。”陈昱晗说。

­　　图为大学生平均每天睡眠时长比例。中国青年网记者 李华锡 制图

­　　半数大学生对睡眠质量不满意 超8成睡觉之前玩手机

­　　大学生们对自己的睡眠质量是否满意呢？中国青年网调查显示，56.97%的大学生认为不满意，其次为满意，占34.39%，还有8.64%认为无所谓。

­　　中国劳动关系学院学生邓淑红对自己的睡眠质量感觉不满意，上大学后，她基本都是在0点之后睡觉，“睡眠时间会基本保持在6个小时左右。”

­　　大学生们在睡觉之前都会做些什么呢？中国青年网记者调查显示，超九成大学生选择玩手机，其次为听音乐和聊天，分别有46.74%、42.68%大学生选择。

­　　哈尔滨工业大学学生胡昊彬会在睡前开个宿舍“夜谈会”，“在夜谈会上，我们会聊聊班上的女生、平时遇到的一些比较搞笑的事情等，四年下来，宿舍的感情还是蛮融洽的。”

­　　图为大学生对目前睡眠质量是否满意比例。中国青年网记者 李华锡 制图

­　　8成大学生有过失眠 熬夜玩手机打游戏成睡眠质量差主因

­　　睡眠质量差，就容易导致失眠。那么，大学生是否有过失眠呢？调查显示，80.95%的大学生有失眠的状况，其中偶尔失眠占72.31%，经常失眠占8.64%。还有19.05%的大学生没有失眠状况。

­　　黄丹丽是深圳大学学生，面对即将毕业的压力，一向睡眠质量良好的她，最近也出现了失眠的情况。“以往我一躺到床上，不超过5分钟就可以睡着了。最近面临着毕业技能考，还是蛮焦虑的，有时候在床上翻来覆去1个小时都睡不着，第二天起来就感到很疲惫。”

­　　安阳师范学院学生李亚群则表示自己是个“心大”的学生，进入大学以来，极少有失眠的情况，即便是遇到大型考试，因为准备充分，不会有什么担忧。“我觉得越是焦虑，就越睡不好觉，自己的状态就越差，不如放宽心，好好调整自己。”

­　　在调查中，熬夜、玩手机、打游戏成为大学生睡眠质量差的主要原因，分别有78.22%、78.31%和54.14%大学生选择。另外，聊天、追剧和看电影，分别是39.24%、49.65%、37.92%。

­　　“一般晚上10点多就上床休息了，但往往会在床上玩手机，先跟朋友闲聊，接着就刷视频，看纪录片，最后再刷下朋友圈，折腾下来就到晚上12点半了，才有了睡意。”安徽师范大学学生邵士强说，第二天起来，他感觉整个人都昏昏沉沉的，时间久了，发现自己视力下降了，也出现了黑眼圈，这成为了他睡眠质量差的主要因素。

­　　图为影响大学生睡眠质量差因素比例。中国青年网记者 李华锡 制图