高考倒计时半个月 高考生饮食要注意哪些问题怎么加营养

­　　六、新鲜蔬菜水果不能少

­　　蔬菜、水果、藻类等碱性食物，可使精力充沛、头脑清晰、反应灵敏。

­　　七、每天要注重补充优质蛋白质

­　　优质蛋白质富含于动物性食物和豆制品中，所以，在复习考试期间可适当多选用鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等。

­　　八、平衡膳食

­　　荤素搭配营养好，不可偏食、挑食、暴饮暴食。不过可以选择少食多餐。

­　　九、解暑良方要留意

­　　天热了，吃个瓜，喝个绿豆汤都是允许的。但冰镇的食物就算了吧。

­　　十、饮食卫生不可忽视

­　　初夏时节，温度高、湿度大，病原微生物繁殖速度加快，食物容易腐败变质，易发生细菌性食物中毒和肠道疾病。

­　　家长要注意烹饪卫生，饭菜要做熟，更要少吃剩菜。考生应注意饮食卫生，饭前便后勤洗手，预防肠道传染病发生。