放松过度？准大学生报复性熬夜熬出睡眠障碍 医生提建议

　　熬夜，已经成为很多年轻人的生活习惯。而一进入暑假，不少大学生及准大学生们更是进入了报复性熬夜状态。殊不知，熬夜一时爽，却是在拿生命点亮夜晚的灯。

　　经常熬夜会伤身，这是众人皆知的常识，而持续一段时间的报复性熬夜除了会伤身还会伤心。

　　“这段时间，门诊里来了蛮多大学生，假期前头没日没夜玩，转眼暑假已过去三分之二，看自己除了玩啥事没干，于是各种焦虑。而且下午时段特别集中，就拿这周一下午来说，一口气来了5个。一问几乎全是凌晨三四点才睡，上午都在补觉，根本起不来。”浙江省中医院精神卫生科主任高静芳说。

　　而杭州市七医院睡眠医学科副主任余正和也有同样的发现：“从7月开始，暑假门诊中至少有10%是报复性熬夜后出现睡眠障碍的大学生。”

高考后彻底放松

准大学生报复性熬夜

熬出睡眠障碍

　　“医生，快救救我，我天天睡不着觉，都快成行尸走肉了。”8月初，当小刘（化名）第一次出现在余主任门诊时，有气无力、面容憔悴，脸上挂着两个又大又深的黑眼圈，身上丝毫没有18岁小伙子的精气神。

　　小刘说，以前他从来都是倒头就睡，根本不知道失眠是什么味道，没想到这个特别的暑假一来，他竟得了怎么也睡不着的毛病。

　　原来，今年6月，小刘参加了高考，历经十二年的“寒窗苦读”，他终于考上了理想的大学。而在翻越高考这座人生高山之后，原先紧绷的弦一下子彻底放松。白天约同学打球、聚餐，晚上在家刷微博、玩游戏、追剧……一个人在房间里折腾到凌晨四五点才睡。过上了他曾经做梦都不敢想的逍遥生活，他打算把以前没得玩的在这个假期里都补回来。

　　然而，向往的生活却得付出健康的代价。开始上午补觉能睡到中午12点，下午起来照样神采奕奕，但很快醒来的时间逐渐提前，两个星期后变成到八九点就醒来，而且怎么也睡不着。而因为持续的熬夜，再加之睡眠时间又在不断缩减，小刘的精神变得越来越糟，整天一副无精打采、心不在焉的样子。

　　小刘也意识到自己的状态不妙，上网查找了许多调整睡眠的方法，想尝试进行自我调整。晚上11点就逼着自己关灯上床，先试着数羊，数到3000只也丝毫没有睡意，再试着听轻音乐，边听边哼唱，脑子竟变得更加清醒。无奈，打开手机看时间已是凌晨1点多，既然睡不着就接着玩吧。

　　找到余主任时，小刘已自我调整了两周，但无效。

　　根据相关检查与测评，小刘确有严重的睡眠障碍，还伴有轻度的焦虑。余主任觉得，问题的根源就在于睡眠节律被破坏性打乱后一时难以恢复。短期内需要借助快速入睡的药物，再辅以一些睡眠行为的规范，才能慢慢扭转回来。