冷空气南下秋风送爽 明后天气温24℃-30℃

　　从昨天下午开始，市区就逐渐转东南风，一度疯狂的“天兔”慢慢停止了暴躁的“喘气”，厦门逐渐恢复平静。

　　“天兔”刚走，秋分就迎头走来。秋分后，北半球昼短夜长的现象将越来越明显，而且气温也因太阳辐射的减少而降低。

　　今天我市还受到“天兔”外围影响，一番降雨之后，气温本来就有所下降，加上北方又有冷空气杀到，与逐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次降雨，气温也一次次下降。这或许将拉快厦门入秋的步伐。

　　气象部门预计，明天厦门天气开始好转，阴天到多云，有小阵雨。未来几天我市天气会比较凉爽，午间最高气温在30℃以下，夜晨最低气温在24℃上下。市民要注意防风保暖。

【生活气象】

添添衣暖暖胃动一动

秋季养生注意防寒凉，可多吃酸性水果

　　今天是“秋分”。俗话说，秋分之后，“一场秋雨一场寒，十场秋雨穿上棉”。秋季气候干燥，不少人可能会出现鼻干、咽干、咽痒、皮肤干燥、呼吸道疾病以及秋季腹泻等问题。

　　专家提醒，秋分过后，养生保健特别要注意防止寒凉之气伤身，市民要记得及时添衣保暖，特别是注意胃部的保暖。

饮食:多吃秋梨、山楂、葡萄等果蔬

　　秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”，因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种很多，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此时调养佐餐的佳品。

　　秋分时节，可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。

　　秋分养生虽然以多吃“酸性”果蔬为主，但也不可吃得太饱，以免造成肠胃积滞。需要注意的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了还容易诱发或加重病情。

运动:以轻松平缓项目为主

　　秋分时节，坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还可提高肺脏器官的功能，有利于增强免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。

　　运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。可以学习传统的太极拳、五禽戏、八段锦等；也可选择一些宁心安神的娱乐活动，如书法、绘画等；也可登高望远，以开阔心胸，使内心豁达，从而安定神志。

　　对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。若出汗较多，还可适量补充些盐水，补充时以“少量、多次缓饮”为准则。