厦门"肉神"六块腹肌登上杂志封面引领健美潮流（图）

　　8月17日，厦门籍健美选手郭艺勇，登上国内老牌健身杂志《健与美》封面。六块腹肌当道引领健美潮流，大秀肌肉身材。

　　作为第一个登上《健与美》的厦门运动员，郭艺勇曾获得2012年香港国际健美邀请赛85公斤级冠军。本期他当上了封面“肉神”，还为读者介绍了一些健身心得。

　　提到如何健身，郭艺勇认为，有效性才是最重要的。很多人误认为每次锻炼的时候增加训练的次数，一味地追求数量是不对的。一般合理的方法，每组训练要控制在8到12次之间，这个区间是最能够提高锻炼质量的。而时间则是控制在40分钟左右，不宜过长。因为如果时间太长，锻炼的肌肉会因为补充身体能量而消耗掉。“一般我做训练的时候强度是比较大的，我会把所有的训练项目集中在40分钟内完成，中途喝口水就会继续。”他建议爱好健身的朋友不要追求重量和数量，要根据自身的身体素质合理地调整。

　　高强度的肌肉训练，使得郭艺勇每天对营养的摄取量大于普通人。用他的话说，为了保持身体的营养需求，每个月需要消耗价值4000多元人民币的营养品。“练健美的人对营养需求很大，一旦营养跟不上，肌肉就会松弛。”他建议普通爱好健身的朋友，多吃含有蛋白质的，比如鱼、牛肉等肉类食品，这样能够帮助肌肉的成长。负重训练后，生长激素的分泌大约能维持两小时。所以郭艺勇建议，少吃多餐，“我训练时，每隔三个小时吃一次”。