厦门一男子每天晨跑5公里 两年瘦下50多斤

　　每天清晨五六点，家住禾祥西社区的陈辉煌就已经起床，稍作准备，就出门了。跑步5公里后，在微信朋友圈“打卡”，附上一张风景照和一张跑步路线截图。这一习惯，他坚持两年多，即便是正月初一也没有例外。

　　而在两年多前，他还是个200多斤的胖子。现在，他不仅瘦下50多斤，恢复型男身材，还参加了今年的厦门马拉松赛。他说，晨跑改变了他的生活方式，他会坚持跑下去。

　　缘起

　　有了肚腩裤子都难买 决定用跑步改变自己

　　陈辉煌今年31岁，看上去比实际年轻些。他说，两年多前，他还是个200多斤的胖子，夏天穿T恤，肚腩会露出来，穿衬衫，扣子都扣不紧，裤子要穿38码，只能在网上找。

　　他说，这都是作息不规律导致的。毕业后不久，他开始创业，成立了一个演艺工作室，几年后发展壮大，又成立了自己的公司。业务量多了，应酬也跟着多了，身材也开始走形。

　　有一天，他看着镜中的自己，很是感慨:“上大学的时候，我当过业余模特，还是院篮球队队员。怎么胖成这个样子?”

　　他说，当时就觉得，应该做一些改变了。他开始戒烟戒酒，坚持跑步。

　　坚持

　　以休闲椅为“小目标” 从500米加量到5公里

　　“曾有邻居和朋友一起跑，但每个人的习惯、速度不一样，时间也很难统一。”陈辉煌说，为了不耽误工作，他选择了晨跑，没有伴，只能独自坚持。

　　跑一两天很容易，但坚持很难。“冬天冷，夏天热，晴天热，雨天湿。但我不敢放弃，怕一停下来，想重新开始就难了。”即便是雨天，他也会撑着雨伞跑，他打趣说:“别人看见了估计会觉得我脑子有问题”。

　　原本“急性子”的他给自己定下了一个个“小目标”，从慢走开始，再到慢跑，花了近一个月;从500米加量到1公里、3公里，又花了一个月。

　　他喜欢沿着筼筜湖跑，感觉快跑不动时，就把岸边的休闲椅当成目标，坚持比前一天多跑过几把，一点点的进步，让他信心倍增。

　　收获

　　参加马拉松考验自己 完成后有种想哭的冲动

　　陈辉煌说，人的身体很诚实，一开始他慢走都会喘，后来每天5公里都能轻松完成。一年后，他瘦了50多斤，又得重新买衣服和裤子了。

　　跑步带来的不仅仅是外形上的改变，也让他更有精力和激情。“以前觉得应酬是必要的，但其实喝酒反而容易误事。”他说，现在见客户，不仅比以前更精神，思维也更灵活，灵感和创意也多了。

　　去年底，在朋友的“怂恿”下，他报名参加了厦门马拉松赛。他觉得，那是对两年来晨跑的一次检验。在临近终点时，他突然有种想哭的冲动。“去年公司接了几个大单，现在我又完成了马拉松全程，感觉自己能够支配生活，没有什么困难是不能战胜的。”（记者 林珊）