游泳的功效：增强抵抗力 增肌减肥两不误

　　海泳之窗

　　主办：石狮市海泳协会

　　永宁红塔湾 黄金海岸 83282571

　　1.增强抵抗力，身体棒

　　“少年强则中国强”，可是现如今我们的孩子却越来越“弱不禁风”，甚至变成了娇气的“玻璃人”。而游泳则可以提高孩子的抵抗力。游泳池的水温常为 26~28℃，在水中浸泡散热快，能量消耗大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。长期游泳逐渐让孩子们适应了冷水的刺激，身体对于外界温度变化的调节功能相应也会得到提高，对于突变性气温能够较快适应，季节交替时也就没那么容易生病。

　　2.促进生长发育，蹿个子

　　近几年世界男性平均身高排名中，中国男性排名32位，落在了日韩后面，7岁到17岁的中国男孩平均身高更是比日本同龄男孩矮2.54厘米。青少年是增高长高的黄金时期，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼就有机会长成一个高个子。游泳时，水中的压强是空气中的数倍，经常游泳能够增大对骨骺成骨部位的压力，进而刺激骨骼的生长。再加上游泳运动中双腿几乎一直在做蹬踹动作，有利于骨骼生长发育。此外，游泳时由于人始终处于水平或者接近水平状态， 四肢关节和脊柱在游泳时不会受到来自地面的反作用力的直接冲击，这样不仅不易造成踝关节和膝关节损伤。

　　3.增肌减肥两不误，形象佳

　　放眼校园，现在时不时会见到两种极端的不健康体型：“小胖墩”和“豆芽菜”。这两种体型不仅会影响孩子的健康，恐怕也或多或少地会让孩子的自尊心受到伤害。游泳是一种全身性的运动，减肥增肌两不误。我们都知道水的热传导性远远大于空气，因此在水中身体会散发出更多的热量。其次，在游泳的过程中几乎所有的肌肉都要工作，因此就增加了运动时的能量消耗。由于水的密度比空气大，因此每一次腿、臂的动作都会消耗更多的能量，并且成为一种天然的抗阻练习，是增加肌肉和增强肌肉力量的最好方式，并且有利于矫正和改善身体姿势，让孩子更加挺拔。(邱育钦)