多食含维生素B族食物如大豆花生等 可驱除“春困”

　　（记者杜妮娜）俗话说，“春困、秋乏、夏无力、冬爱眠”，春分节气中，天气朝回暖趋势发展，人们容易感到困倦、疲乏，无精打采、昏昏欲睡，民间称之为“春困”。专家表示，保证充足睡眠，作息规律和多食含维生素B族食物，可驱“春困”。

　　“春困”不是病。泉州市第一医院周主任解释说，冬季气温低，人体血液循环慢，大脑的血液和氧气供应相对增多，而春季则正好相反，气温回升，血液循环加快，大脑的血液和氧气供应相对减少，因而人们就会产生懒洋洋的感觉，无精打采，昏昏欲睡。

　　另外，春季人体的新陈代谢增强，耗氧量增多，而植物在此时光合作用所产生的氧气很少，也是导致人困倦的因素之一。此外，缺乏维生素B族与饮食过量也是诱发“春困”的重要原因。

　　“春困”虽然不是病，但也会影响人们日常的学习和工作，因此，周主任提示说，“春困”不能单纯依靠多睡觉来解决，过度睡眠反而会使大脑皮层处于抑制状态，从而“越睡越困”。要积极参加锻炼和户外活动，促进或改善机体血液循环，舒展肢体，使淤积在体内的物质循行，阳气生发。在饮食调理上要多吃含有维生素B族的食品，如大豆、花生、火腿、黑米、鸡肝、坚果类、菠菜、奶酪等，同时，饭量不宜过饱。